文/梁丹丹 图片提供/壹 图

    根据美国疾病控制与预防中心的报告，在美国65岁以上人群中，每年因意外跌倒导致死亡的人数超过18 000人，有将近45万人因跌倒而住院。跌倒者当中，大部分是由于人类这种复杂而多维的能力—“平衡能力”下降所造成的。因此，美国卫生与人类服务署在发行于2008年的《国家身体锻炼指南修订版》中，增加了“关于平衡训练作为老年人全部身体锻炼方案一部分”的建议。我国卫生部发表的数据表明，跌倒也是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。

    引发老年人跌倒的主要原因是步态的稳定性下降和平衡功能受损。由此可见，平衡能力的锻炼对于老年人保持健康十分重要。但是，想锻炼平衡能力并不简单。平衡能力是一种影响因素众多的复杂运动，人体为了维持平衡，不仅需要全身的肌肉张力、神经系统的适当调节，还需要感觉系统的正常运作，如视觉、前庭神经和本体感觉等。测试静态平衡能力的常用方法有闭目直立法和单腿直立法 ......