文/许笑天 图/梦 蝶

    笔者将武术套路“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排，创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年人健腿操”的第三节“直立弹腿”和第四节“蹲式弹腿”。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

    图一

    第三节“直立弹腿”：金鸡独立腹提肛 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2018/10/027.htm

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