文/辛若水 图片提供/壹 图

    调心是静坐中最主要的一环。具体说来方法很多。

    一是意守法把意念守持在身体特定部位，或体外特定的景物上，以一念代万念。最常用的是意守丹田。不要过分用力，要似守非守，逐渐进入静的状态。否则，过分用力反会引起大脑皮层兴奋，而容易出偏。

    二是默念法可以默念一个句子，也可以从1数到10。抱病的人，也可以念“消炎，止痛，痊愈”等。

    三是观想法就是观想身体的某个部位，比如，观想眉心，观想丹田；也可以观想病灶，观想能量向病灶汇集 ......