编译/方陵生 图片提供/壹 图

    大多数人可能都听过医生关于多活动有益健康的建议，一些简单的动作可以极大地减少心脏病、糖尿病和癌症的风险，经常锻炼的老年人身体更强健，更有活力。最新研究发现，简单的行走也是一种很好的锻炼方式，对预防老年痴呆有一定作用，对于保持大脑健康也大有好处。

    多走路远离老年痴呆症

    经常走路可帮助防止脑萎缩和痴呆，美国匹兹堡大学的研究人员对299名未患有痴呆症、平均年龄78岁的男性和女性进行了长达9年的跟踪调查后发现，与不爱活动的老年人相比，每周步行6～9英里(1.0英里约等于1.6公里)的老年人大脑灰质更多，记忆障碍的风险降低一半。可见每天散步或可逆转与年龄相关的脑萎缩。

    做好步行准备工作①准备好一双舒适合脚的步行鞋，如果不能确定自己的鞋子是否合适，花点时间去信誉好的运动鞋商店，向经验丰富的销售人员了解更多关于如何买到最好步行鞋的知识 ......