文/李志峰 图片提供/壹 图

    强调运动要因人而异

    《指南》第三部分“运动能力测试与评价”中指出，“从事体育活动前，应对运动能力相关指标进行全面测试与评价，以便科学地制订个性化体育活动方案。”给出了单项运动能力测试与评价、综合运动能力评价的方法及评分方法。强调“在从事体育活动的不同阶段，应定期进行运动能力测试，以客观评价体育活动效果，确保体育活动安全有效”。

    《指南》第四部分“体育健身活动原则”指出，从事运动时必须遵循安全性、全面发展性、循序渐进性及个性化原则，养成良好的体育健身活动习惯。

    《指南》第五部分“体育健身活动方案要素”的“体育健身活动方式”指出，“根据不同体育健身活动方式的运动特征，可以将体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类”。

    这几部分重点强调了运动要因人而异。每个人应根据自己的遗传特征、机能特点和运动习惯，制订个性化的运动健身方案。而且在制订运动健身方案时，要进行必要的医学检查和运动能力测试 ......