现今大众参与健身的意识越来越强，经调查显示，全国有超过28.2%的城乡居民参加体育锻炼并有持续上升的趋势，多数城市社区居民能够参加到各种健身活动中。然而在健身活动日渐盛行的同时，健身损伤风险事件的发生率也随之增加。我国全民健身运动质量不高，但损伤发生率却很高。在全民健身迅速发展的今天，中老年人的健身意识已经有所增强，但对运动健身依然存在很大的盲区，对很多理念理解仍有偏差。绝大多数中老年人并不清楚如何安全、健康、合理有效地进行锻炼健身。空有一腔热情，却易盲目跟风，使得中老年人发生健身损伤的可能性更大，往往达不到强身健体的效果，反而适得其反。

    那么，中老年人到底应该如何运动健身，如何保护好膝关节呢？

    我们都是“老爷车”

    其实，我们每个人就像是一部老爷车，人老了就像汽车跑了几十万公里，各个零部件都会出现不同程度的磨损，这都是正常的。所以要想使这部“老爷车”寿命更长些，只有加强对车的养护才能减缓磨损的速度，减轻磨损的程度，延长车的使用寿命。

    人体最易耗损的零件——膝关节

    我们这部车有个零件 ......