文/浩 达 图片提供/壹 图

    一年365天，天天要吃早餐，早餐可是十分重要的。以前我的早餐是稀饭、豆腐乳、榨菜，后来改成了豆浆、油条、馒头，或牛奶、蛋糕、面包，简单又方便。自从有了《膳食指南》，对早餐吃什么有了新讲究，不只要吃饱，更要注重保健效果，我的早餐也有了新的设计。

    我的早餐较独特，自己做：一粥一包一奶一蛋一撮枸杞子。

    一粥—杂粮粥。燕麦、荞麦、小米为主，加薏米、红小豆、芡实、亚麻籽粉。各种食材的分量以中号不锈钢匙量，比例是3.0：3.0：3.0 加 2.0：2.0：0.5：1.0。各种食材分量以个人需要确定，食材的保健效果书刊里均有介绍 ......