编译/方陵生 图片提供/站酷海洛

    如今，人类寿命普遍延长，与此同时老年人口所占比例也越来越大，相应的患各种疾病的人也越来越多。健康老龄化已成为美国以及世界其他地方共同关注的一个重要的健康问题。以下是关于如何在渐渐变老的过程中保持健康、强壮和快乐的八个建议。

    选择健康生活方式永远不会太迟

    开始选择一种更健康的生活方式永远不会太迟。即使到了六七十岁，也可以用您自己的实际行动来降低患慢性病的风险。

    美国疾病预防控制中心健康老龄化项目公共健康顾问玛格丽特·摩尔说：“以往的传统观念认为，人上了年纪，就会渐渐衰老，这是无可改变的，我们对此无能为力。但事实上，老年人可以做很多事情来改善自身身体功能和健康，直到优雅地老去。”

    选择健康的生活方式，例如，控制饮食、保持心情愉快以及适度运动，这些都有助于老年人控制体重、降低血压、增强肌肉力量，避免随年龄增长发生的退行性变化。老龄化并不一定意味着会与疾病相伴。

    锻炼增强体质，远离疾病

    德克萨斯大学医学院老年和姑息医学部主任、老年病学家卡迈尔·戴尔说：“我认识一些从70 多岁才开始锻炼的老年人，他们都从中受益匪浅，锻炼使得摔倒及导致受伤的风险降低了 ......