文/梁丹丹 图片提供/壹 图

    进入8月，天气炎热，湿度也很大。气温高的季节，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，稍微动一动就会出汗，更别提运动了，因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。其实越是长时间待在空调房间，身体适应外界环境的能力就越差，夏季的运动锻炼对我们的健康起着重要作用。对于普通健身者来说，在夏季适当运动好处多多，可以有效缓解身心疲劳，让人更加精力旺盛。今年8月8日是第12 个“全民健身日”，“全民健身”正逐渐成为现实，让我们借这个主题来说一说炎夏时节该如何运动健身吧。

    夏季健身的益处

    首先，研究发现，夏季常参加锻炼的人与不锻炼的人相比，其心脏功能、肺活量、消化功能都更好，而且得病的几率也较低。运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的免疫力。同时运动还促进皮肤健康，夏季气温高更易排汗，每个成年人全身有200 万～500 万个毛孔 ......