文/中日医院中医风湿病科主任医师 陶庆文 副主任医师 孔维萍 北京中医药大学研究生 穆闻君 图片提供/站酷海洛

    秋冬之际，气温下降，天气变冷，此时人体容易受凉引发关节不适，甚至发生关节炎。中老年人体质相对较弱，是关节炎类疾病的易发人群。那么在秋冬季节中老年人应该如何进行关节的自我保健呢？

    关节重保暖

    寒冷是使关节感到不适甚至受损的原因之一。中医认为，“寒”有收引的特性，外界寒邪侵入人体，易使阳气受损收敛，气血不畅，邪气阻滞经络关节，不通则痛，可以造成关节疼痛、肿胀等病症。现代研究发现，寒冷刺激会使关节的滑膜、软骨等组织出现破裂、脱落，甚至造成肌纤维的变形断裂，导致关节损伤。

    在寒冷季节中老年人首先要及时防寒，特别要注重关节区域的保暖。进入秋冬后中老年人要随时关注天气变化，及时增减衣物，防止机体感受风寒邪气。我国北方地区，室内有暖气温度较高，室内外温差较大，中老年人外出前要穿好外套以免受凉；南方地区秋冬气候多湿冷，寒湿之邪胶着黏滞，更易侵袭关节导致疾病。中老年人要注意远离寒湿环境，创造适宜的室内温湿度，可以穿戴护膝、护腕等护具保护关节，还可以应用“暖宝宝”等具有温热效应的外用药物和家用理疗仪器进行关节部位的热敷理疗，自我保健，养护关节。

    预防控感染

    中老年人因自身免疫力相对较弱 ......