文/许笑天 图/梦 蝶

    人老腿先老，腿老膝盖先糟糕。老年人普遍都有这样的体会，膝盖酸软没劲，蹲不下身子，走路很吃力，一遇到阴天下雨，膝盖更是疼得厉害。针对老年人“腰膝酸软，膝盖无力”的状态，笔者创编出“老年健膝操”。此操共分八节，本刊将分四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健膝操”第五节“金鸡扶膝”和第六节“摆腿绕膝”。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图1)

    图1

    第五节“金鸡扶膝”：单腿站立手扶膝 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2020/11/033.htm

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