文/甘 琴 梁丹丹 图片提供/站酷海洛

    随着我国城市化进程和生活方式的转变，近年来我国糖尿病的发病率居高不下。虽然2019年的政府工作报告提出，将糖尿病、高血压等慢病纳入医保报销范围，减轻了患者的经济负担，但是糖尿病这一类慢性病的有效治疗和控制，很大程度上离不开患者的自我健康管理。

    作为糖尿病治疗的五驾马车之一，运动治疗与监测血糖、饮食治疗、药物治疗和健康教育一样，是糖尿病整体治疗不可或缺的一环。对糖尿病患者而言，科学合理的运动不仅可以增强体质、提高心肺功能及机体免疫力，还可以减轻体重、改善胰岛素抵抗、辅助降低血糖(尤其是餐后血糖)、减少降糖药物用量。糖尿病患者应该选择什么运动项目？究竟该如何运动？这里面其实大有学问。

    运动类型

    糖尿病患者选择运动类型应以有氧运动为主，可适当辅以抗阻训练。

    轻度有氧运动包括购物、散步、做操、太极拳、气功、家务劳动等；中度运动包括快走、慢跑、骑车、健身操等。其中步行可作为首选方式。

    此外，完善的抗阻运动与有氧运动结合，取长补短，既增加趣味性，又可动员更多的肌群参与运动 ......