每个人都会有不可改变的经历和令人沮丧的情绪，对于既成事实，我们应当允许其存在，有的时候越是希望消除，越是挥之不去。过度关注，急切地想要消除那些痛苦的想法，反而会增加它们出现的频率，加重痛苦的程度。

    接纳自己

    人类的思维自有其规律，对于那些不可改变的经历和令人沮丧的情绪，当注意力不去特意关注时，这些想法反而容易消失。要告诉自己，这并不是世界上最糟糕的，每个人都会遇到或大或小的烦恼，你遇到的别人也有可能会遇到，不要着急去消除这种不舒服的感觉。

    道家讲“顺其自然”，对事情和自身都应该依照本有的规律去做。经常听一些人谈及自己的个性，强调如何追求完美，其实真正的完美并不存在，每个人身上都是有瑕疵的，对自己的要求过高，达不到目标的时候挫败感会更强。问题和毛病就像身后的影子，回头看，它在；不回头看，它就不在。如果不是大原则的问题，泰然处之也未尝不可。

    西湖灵隐寺的门上有一副对联：人生哪能多如意，万事只求半称心。这句话的妙处就在“半”字上，人生一世，职称、级别、工资、待遇、住房、健康、夫妻关系、子女教育等等，不如意十有八九，所谓“半称心”，就是不追求完美、接受缺憾，对生活中的不如意安之若素，才能对既得利益更加珍惜。

    学会接纳自己，能够退而求其次是一种生活的态度，不是无奈和消极，而是把琐事淡化的豁达。风物长宜放眼量，只有卸下自我的精神枷锁，才能获得内心真正的自由。

    活在当下

    不要沉湎于“昨日”，不要幻想在“明日” ......