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步行改善了我的心脏功能
http://www.100md.com 2009年2月1日 《老同志之友》 2009年第2期
     我是钟情古玩的收藏迷。在退休前后,一直活跃在收藏的第一线。因劳累过度,引发了急性心绞痛、心肌梗塞,住进医院抢救。主治医师多次劝我实施介入疗法,在心脏血管中植入支架。后因病情缓和,住院20多天便回家休息治疗。回家后,我阅读多种医药书籍、报纸、杂志,发现许多文章在介绍心肌梗塞病人的康复体疗时,特别强调步行的作用,认为在医生的指导下,坚持服药,配合走步、体操等运动疗法,比住院治疗更有利于康复。为此,我就把走步作为康复体疗的主要措施。在以后的一年多时间里,坚持日日步行,风雨无阻,终于取得了良好的效果,使心脏功能得到了改善,促进了心肌侧支循环的形成和发展,增强了心肌代谢和心肌收缩力,缓解了动脉粥样硬化,减少了冠状血栓的形成,没再发生过急性心绞痛、心肌梗塞。

    我是在离开医院一个月后开始步行锻炼的,大体上经历了陪伴从有到无、距离从近到远、速度从慢到快的过程。

    【陪伴从有到无】

    锻炼初期,我和家人都不够放心,怕身体不适应,怕发生意外。因此,我在身上带着急救药的同时,老伴也寸步不离地陪着走。我们边走边谈,克服了步行途中的寂寞。两个月后,我对户外行走已逐渐适应,也未发生过问题,自己和家人也就放了心,从此,我常一个人外出独自锻炼,不需要老伴的陪伴了。

    【距离从近到远】

    开始步行时,我只是在小区四周走走。第一次仅走了200多米,就感觉到有一点气短,便马上坐下来休息。以后,每天将行走的距离适当延长,3个月下来,已能一次走2000米左右。这时,就通过步行,逛古玩市场,把体疗和古玩收藏紧密地结合起来,使步行锻炼有了目标,不再有乏味的感觉,越走兴致越浓。从此,我在城里活动,凡两三千米距离以内的就走步,距离太远的就乘一段公交车。

    【速度从慢到快】

    刚开始步行锻炼时,我的行走速度很慢,真称得上是“一步三摇”,走200米就需花十多分钟。以后,随着身体素质的恢复和行走距离的延长,十分钟可以走三四百米。不过,一般不宜太快。只要一感觉到心前区有所不适,我立即放慢步伐,从不勉强。

    现在,我通过一年多的锻炼,心脏功能明显改善,已经和正常人一样,不仅可以自理日常生活,而且重新投入到收藏等社会活动中。虽然,我每天都是忙忙碌碌,却乐趣多多,早已忘记了自己是一个曾经患过急性心绞痛、心肌梗塞的老人。, 百拇医药(成春到)


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