我们日常摄入的食物有几十种,每种食物含有的营养素不同,如果在膳食中将含有不同营养成分的几种食物巧妙搭配,既可很好地吸收营养,还能减少其副作用,令人身体得到加倍健康。

    猪肉+大蒜

    增加维生素吸收

    “吃肉不加蒜,营养减一半”。猪肉中维生素B1的含量比其他肉食含量平均高9倍,但此种维生素不稳定,在人体停留时间也短。如果同吃大蒜,大蒜中的蒜素与维生素B1结合,将其水溶性变为脂溶性,就会大大增加人体的吸收与利用。

    羊肉+洋葱

    降低胆固醇

    洋葱是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜 ......