摩目护眼

    按压眼球也被称为“摩目”, 仔细清洗双手后,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指尖贴着上眶缘,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。

    不管用哪种方法,其力度都应为手指有压陷感,但又不能让眼球有胀痛和冒“金花”的感觉为宜。

    摩目在上午10～11点,下午4～5点进行最好,因为此时眼睛最疲劳,每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会儿,效果会更佳 ......