架高双腿益全身
柳阿姨说,老伴晚上睡觉,要把双脚搁在被子上,问他为何如此?他回答为了身体好。什么道理?又说不清楚。具体有哪些好处?
况医师答:中老年人搁高双腿,可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。主要表现在以下的几个方面:
改善组织供氧。研究表明,人体站立时,至少有2000毫升血液流向腰以下的部位,其中腿部的血流量增加到600毫升。双腿搁高能够加速回流心脏的血液,通过肺循环,在肺泡内进行氧交换,变成含氧丰富的动脉血,流向全身的组织和器官,这样就能大大提高组织内的氧含量。
减少下肢疾病。中老年人长期站立时,下肢静脉所承受的压力明显升高,血液容易在腿部淤滞,使得血管管腔扩张,同时血管内高压使得静脉瓣膜所承受的应力增加,二者最终导致瓣膜正常的闭合功能受损,不能单向开放,血液在向心脏回流时,就会产生倒流。这就是常见的下肢静脉倒流性疾病,包括下肢静脉曲张和下肢深静脉功能不全两种。搁高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,对静脉瓣膜可以起到保护作用,能从根本上预防下肢静脉倒流性疾病的发生。
坚持搁高双腿。搁高双腿很简单,可以半卧或平卧在床上,将双腿抬高,放在高过心脏位置的地方就行,每次10分钟。, 百拇医药(怡萍翔)
况医师答:中老年人搁高双腿,可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。主要表现在以下的几个方面:
改善组织供氧。研究表明,人体站立时,至少有2000毫升血液流向腰以下的部位,其中腿部的血流量增加到600毫升。双腿搁高能够加速回流心脏的血液,通过肺循环,在肺泡内进行氧交换,变成含氧丰富的动脉血,流向全身的组织和器官,这样就能大大提高组织内的氧含量。
减少下肢疾病。中老年人长期站立时,下肢静脉所承受的压力明显升高,血液容易在腿部淤滞,使得血管管腔扩张,同时血管内高压使得静脉瓣膜所承受的应力增加,二者最终导致瓣膜正常的闭合功能受损,不能单向开放,血液在向心脏回流时,就会产生倒流。这就是常见的下肢静脉倒流性疾病,包括下肢静脉曲张和下肢深静脉功能不全两种。搁高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,对静脉瓣膜可以起到保护作用,能从根本上预防下肢静脉倒流性疾病的发生。
坚持搁高双腿。搁高双腿很简单,可以半卧或平卧在床上,将双腿抬高,放在高过心脏位置的地方就行,每次10分钟。, 百拇医药(怡萍翔)