人体有一块叉腰肌，从腰连到大腿。当人们站立的时候，叉腰肌处于收缩状态，就会给腰部施加压力。在厨房里放一个10～20厘米的踏板，做菜需要身体前倾的时候，把一只脚放到踏板上，那叉腰肌就处于放松状态，腰部压力自然小了许多。

    家庭主妇在厨房里待的时间最长，专家建议把厨房“变轻”，给腰“减负”。比如，把三斤重的大铁锅换成一斤来重的小铁锅，把5升的大油桶变成500毫升的小油瓶，把大不锈钢盆换成小塑料盆。

    长此以往，就会发现每天虽然仍要面对同样的家务劳动，但腰部的不适感越来越轻，因为家务活的负重在这点点滴滴中减掉了 ......