五个步骤轻松减压
我们时常会感到心理压力大，被压得透不过气，想要赶走烦恼，却又没有头绪。以下五个简单的步骤，或许能帮你。
第一，平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。
第二，冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。可以想象自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。
第三，眼睛转3圈。眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利于帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。
第四，学会观察情绪。人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。
第五，祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，让心灵得到洗礼。
(侯俊), http://www.100md.com
第一，平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。
第二，冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。可以想象自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。
第三，眼睛转3圈。眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利于帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。
第四，学会观察情绪。人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。
第五，祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，让心灵得到洗礼。
(侯俊), http://www.100md.com