健身也可“分期付款”
最近，美国运动协会建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第1分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。
这项研究结果既得益于老年人，又适合忙碌者。因为有的老年人体力下降，运动时间不宜太长；而有的人很忙碌，拿不出一定时间进行锻炼。
然而，根据研究结果，医师建议，想通过运动减肥者，最好一鼓作气，连续 30 分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。有专家指出，以消耗热量来说，连续运动和“分期付款”，消耗的热量是相同的。但若想燃烧更多的脂肪，最好还是一次连续运动30分钟，脂肪在燃烧过程中，效果最好。
同时，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。值得提醒的是，如果心肺功能较差的，不应勉强自己连续运动。至于运动方式，专家建议，最好是快走，运动强度为心跳达到每分钟100次以上，有一点点儿喘的感觉。每周运动3次，就会有体脂下降的效果。, http://www.100md.com(何白云)
这项研究结果既得益于老年人，又适合忙碌者。因为有的老年人体力下降，运动时间不宜太长；而有的人很忙碌，拿不出一定时间进行锻炼。
然而，根据研究结果，医师建议，想通过运动减肥者，最好一鼓作气，连续 30 分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。有专家指出，以消耗热量来说，连续运动和“分期付款”，消耗的热量是相同的。但若想燃烧更多的脂肪，最好还是一次连续运动30分钟，脂肪在燃烧过程中，效果最好。
同时，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。值得提醒的是，如果心肺功能较差的，不应勉强自己连续运动。至于运动方式，专家建议，最好是快走，运动强度为心跳达到每分钟100次以上，有一点点儿喘的感觉。每周运动3次，就会有体脂下降的效果。, http://www.100md.com(何白云)