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熊步跑,独家健身秘诀
http://www.100md.com 2011年12月1日 《老同志之友》 2011年第23期
     在北京天坛公园,常来晨练的人們都认识一位“刘师傅”,不仅单杠、双杠等常规器械玩得有模有样,他还有个独家健身秘诀——熊步跑。

    刘师傅名叫刘文玉,他的“熊步跑”令大家交口称赞。弯下腰,双手着地,右手前伸,同时左腿向前迈步,一眨眼的工夫就跑出了老远,速度并不比人在直立状态下慢。一般人双手同时着地都有困难,做到这样,全身的协调性、柔韧性、力量缺了哪项都不行。刘文玉说,熊步跑最重要的是开胯,只有这项做好才能在双手着地的同时拔起腿向前迈步。

    刘文玉打小就爱玩,上小学的时候就跟其他孩子摔跤、打倒立。家长还给他请了位师傅学功夫,跟着师傅习练形意拳、通臂拳。刘文玉每天抻筋、压腿,掌握了扎实的基本功,也练就了一身柔术,腿能够轻松抬到头顶。刘文玉第一次模仿动物是在1989年,“平时就爱看《动物世界》,看到蜥蜴爬觉得特别有意思,就开始模仿。”有功夫的底子,身体也够柔韧,刘文玉模仿起蜥蜴轻而易举,后来猿猴的动作他也学得有模有样,刘文玉不再模仿单一的动作,而是追求速度,试着模仿熊步跑,等到晚上街上人少的时候,到街上跑上几百米。

    很多老年人是身体出现了健康问题,才到公园锻炼。而刘文玉与其他人不同,用他的话说,自己打年轻时候就没生过病,甚至不知道医院在哪儿。“退休前,连单位的卫生所也没去过,退休后,刘文玉依旧保持有规律的锻炼。每天早晨起床后,在家里进行简单的活动,压腿、抻筋、空跳、做仰卧起坐,在家里的空场里垫上垫子,也不会打扰到楼下;吃了早饭再到公园进行力量型运动;晚上临睡前,再把“柔术”捡起来,练一阵。

    谈到锻炼的体会,刘文玉认为,练身是一方面,练心更重要。很多一起锻炼的人,带着烦恼来锻炼,心里总放不下生活中的烦心事,怎么都练不好。心情不畅,气就阻,练得再多也练不好。“心无杂念,身体自然康健,早把杂念放下,身体就能甲,受益”。, 百拇医药(草世木)