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护腰从生活细节开始
http://www.100md.com 2014年1月15日 《老同志之友》 20142
     咳嗽时——双手叉腰

    打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。

    做家务时——把案板加高

    很多家务需要长时间弯腰,如拖地板、做饭,腰痛严重的朋友,建议您减少做家务的时间或对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或将案板加高等。

    走路时——尽量少拎东西

    走路时尽量不要拿东西,尽量减轻手袋的重量。

    坐下时——坐硬背椅子

    当您要坐下时,挑选一把这样的椅子:椅背坚硬,在腰部的位置向前突出,椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。

    温馨提示:

    以上四种方法老年人在平日生活中都可以做到,随时随地保护好自己的腰部,避免腰部过于劳累。, http://www.100md.com(孟路)