晒太阳是最好的“壮骨药”
身高“缩水”，轻轻滑倒也骨折，打个喷嚏会胸痛……这样的现象，在生活中并不少见。而这些，都是骨质疏松常见的症状。骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年人最常见的骨骼疾病，被称为“沉默的杀手”。专家呼吁，预防骨质疏松要补钙、运动和多晒太阳。
“我年轻时身高1.62米，现在也就1.56米。要不是这次骨折，我都不知道什么叫骨质疏松。”前来看病的蒙阿姨说。蒙阿姨退休前从事仓库管理员工作，长期待在缺少阳光的环境中。也不记得是从什么时候开始，每天起床，她都感觉到背痛、胸痛。去年7月，蒙阿姨在家看电视时没坐稳，从沙发上滑倒在地上。到医院检查发现，她有严重的骨质疏松症。据广西中医学院第一附属医院内分泌科主任医师李双蕾介绍，目前骨质疏松症已影响到上亿中国人。一般女性绝经后5～10年内、男性70岁以上最易发生骨质疏松，且年纪越大，发生几率越高。骨质疏松是老年人“跌跌不休”的主要祸根。中老年人骨折，往往不是姿势问题，用力不当，而是骨质疏松导致的。而骨折后往往可致患者残疾，甚至引发死亡。
那么，骨质疏松症应如何防治呢？303医院内分泌科主任黎南中表示，骨质疏松的防治不仅仅是通常认为的补钙，而是要从均衡饮食、户外运动和药物治疗等多方面入手。“要说‘壮骨药’，最好的莫过于晒太阳。”黎南中指出，骨质疏松的最主要表现是骨量低，日常生活中，人们只要每天晒太阳15分钟，即可为“骨量银行”添存款。
不少人认为，人上了年纪，患上骨质疏松就像人老头发白一样，是一种必然。对此，黎南中表示，骨质疏松虽然是一种生理现象，但也是可以预防的，而预防的主要手段就是要养成良好的生活方式，注意补钙、适量运动、晒太阳。他提醒，老年人在运动中一定要特别注意防护，防止跌倒。
温馨提醒：早检查，别等骨折才上医院。专家建议，40岁以上的中老年人应适时检测骨密度，绝经后的妇女更应该重视此项检查。另外，专家提醒广大读者朋友，一旦出现以下症状，最好到医院检查一下：一是疼痛，特别是腰背部疼痛；二是身体变矮、驼背；三是特别容易发生骨折；四是在45岁或以前已停经，有四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等症状。 (黄翠巧 曹淑芬)
“我年轻时身高1.62米，现在也就1.56米。要不是这次骨折，我都不知道什么叫骨质疏松。”前来看病的蒙阿姨说。蒙阿姨退休前从事仓库管理员工作，长期待在缺少阳光的环境中。也不记得是从什么时候开始，每天起床，她都感觉到背痛、胸痛。去年7月，蒙阿姨在家看电视时没坐稳，从沙发上滑倒在地上。到医院检查发现，她有严重的骨质疏松症。据广西中医学院第一附属医院内分泌科主任医师李双蕾介绍，目前骨质疏松症已影响到上亿中国人。一般女性绝经后5～10年内、男性70岁以上最易发生骨质疏松，且年纪越大，发生几率越高。骨质疏松是老年人“跌跌不休”的主要祸根。中老年人骨折，往往不是姿势问题，用力不当，而是骨质疏松导致的。而骨折后往往可致患者残疾，甚至引发死亡。
那么，骨质疏松症应如何防治呢？303医院内分泌科主任黎南中表示，骨质疏松的防治不仅仅是通常认为的补钙，而是要从均衡饮食、户外运动和药物治疗等多方面入手。“要说‘壮骨药’，最好的莫过于晒太阳。”黎南中指出，骨质疏松的最主要表现是骨量低，日常生活中，人们只要每天晒太阳15分钟，即可为“骨量银行”添存款。
不少人认为，人上了年纪，患上骨质疏松就像人老头发白一样，是一种必然。对此，黎南中表示，骨质疏松虽然是一种生理现象，但也是可以预防的，而预防的主要手段就是要养成良好的生活方式，注意补钙、适量运动、晒太阳。他提醒，老年人在运动中一定要特别注意防护，防止跌倒。
温馨提醒：早检查，别等骨折才上医院。专家建议，40岁以上的中老年人应适时检测骨密度，绝经后的妇女更应该重视此项检查。另外，专家提醒广大读者朋友，一旦出现以下症状，最好到医院检查一下：一是疼痛，特别是腰背部疼痛；二是身体变矮、驼背；三是特别容易发生骨折；四是在45岁或以前已停经，有四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等症状。 (黄翠巧 曹淑芬)