母亲爱上甩鞭子
红色的运动上衣，洁白的裤子，拉着漂亮的架势，有节奏地甩着手中的鞭子，这就是我母亲选择的新的健身方式。
每天下午3点多钟，67岁的母亲，乘坐公交车，准时来到市区的淮河文化广场上，和其他60多位老年人一道排成4队，进行甩鞭子锻炼。老人们动作整齐划一，甩出的鞭子声响彻云霄，让在周围观看的市民连声叫好。母亲选择这样的健身方式，也与她直爽的性格有关。她为人厚道，有啥说啥，从不掩饰自己的观点，在小区里是出了名的“大炮筒子”。
母亲刚退休时，很多人都劝她加入到打麻将的行列中，母亲一笑了之。她说，打麻将，一来腰酸肩痛，二来伤和气，不如健身快乐。刚开始，母亲健身是走进大众舞厅跳交谊舞，她个子高，会男步，一些女同志都喜爱让她带舞。后来，当广场舞兴起的时候，母亲又改跳了广场舞。由于附近居民抗议，说噪音扰民，没有了场地。一个偶然机会，母亲来到了市区的淮河文化广场，当她看到许多老年人排成方队，用甩鞭子方式健身时，她一下被宏大的场面所震撼，恨不得让自己立刻就加入到他们的行列之中。经过报名，母亲获批，成为一名正式队员。由于甩鞭子是一项臂力运动量很大的运动，一个月下来，竟然治好了母亲的肩周炎。当我把母亲甩鞭子的图片传到网上后，不少网友都给甩鞭子的老年人点赞，称他们是城市里最美丽的一道风景线。
放松膝盖画“8”字
膝盖疼虽算不上什么大病，但也挺折磨人的。画“8”字韧带放松法，可有效缓解膝盖疼。
坐在地上或床上，两腿分开与腰同宽，伸直左腿，抬起右腿，膝弯与地面大约一个拳头，10厘米左右的高度。
画横“8”字：两手握住膝盖上方，膝盖头发力，轻轻地横向画“8”字(即转圈)，先右转后左转各1 5圈，然后换腿做。
画竖“8”字：横向做完后，再纵向画“8”字，同样先右转后左转各15圈，然后换腿做。
动作要领是用力要轻，动作幅度要小，否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下，应先就医治疗，等恢复后再继续。(瑞拉) (盛芳)
每天下午3点多钟，67岁的母亲，乘坐公交车，准时来到市区的淮河文化广场上，和其他60多位老年人一道排成4队，进行甩鞭子锻炼。老人们动作整齐划一，甩出的鞭子声响彻云霄，让在周围观看的市民连声叫好。母亲选择这样的健身方式，也与她直爽的性格有关。她为人厚道，有啥说啥，从不掩饰自己的观点，在小区里是出了名的“大炮筒子”。
母亲刚退休时，很多人都劝她加入到打麻将的行列中，母亲一笑了之。她说，打麻将，一来腰酸肩痛，二来伤和气，不如健身快乐。刚开始，母亲健身是走进大众舞厅跳交谊舞，她个子高，会男步，一些女同志都喜爱让她带舞。后来，当广场舞兴起的时候，母亲又改跳了广场舞。由于附近居民抗议，说噪音扰民，没有了场地。一个偶然机会，母亲来到了市区的淮河文化广场，当她看到许多老年人排成方队，用甩鞭子方式健身时，她一下被宏大的场面所震撼，恨不得让自己立刻就加入到他们的行列之中。经过报名，母亲获批，成为一名正式队员。由于甩鞭子是一项臂力运动量很大的运动，一个月下来，竟然治好了母亲的肩周炎。当我把母亲甩鞭子的图片传到网上后，不少网友都给甩鞭子的老年人点赞，称他们是城市里最美丽的一道风景线。
放松膝盖画“8”字
膝盖疼虽算不上什么大病，但也挺折磨人的。画“8”字韧带放松法，可有效缓解膝盖疼。
坐在地上或床上，两腿分开与腰同宽，伸直左腿，抬起右腿，膝弯与地面大约一个拳头，10厘米左右的高度。
画横“8”字：两手握住膝盖上方，膝盖头发力，轻轻地横向画“8”字(即转圈)，先右转后左转各1 5圈，然后换腿做。
画竖“8”字：横向做完后，再纵向画“8”字，同样先右转后左转各15圈，然后换腿做。
动作要领是用力要轻，动作幅度要小，否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下，应先就医治疗，等恢复后再继续。(瑞拉) (盛芳)