刚刚立夏，温度虽然还是飘忽不定，但公园里晨练的老人越来越多，这个时候恰当的体育锻炼，不但可以提高自身的抗病能力，还可以为一年的健康打下坚实的基础。但是，如果不注意锻炼的方式方法，就会适得其反，损害健康，尤其是老年人，可能还会引发各种疾病。

    注意运动项目选择

    由于近段时间的气温不稳定，受气温和人体自身因素的影響，高强度、激烈的运动方式并不是首选，应当选择对抗性小、比较温和的体育项目。

    比如散步，日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以河边、湖畔、公园、林阴道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

    慢跑也是一种简便而实用的运动项目 ......