化为你自身的脂肪，而不是作为燃料。另外，肌肉不能直接利用酒精做燃料，大量酒精饮料的摄入会降低肌体新陈代谢的速率，还会刺激胃肠道。

    如果你想遵照英国士兵的饮食习惯，建议你不要摄入酒精饮料，因为这与你的初衷相背离——燃烧的不是讨厌的脂肪而是酒精，脂肪仍然在堆积。

    知识篇

    胰岛素——中老年人的福音

    胰岛素是一种由体内胰岛合成分泌的多肽激素，作用于碳水化合物。脂肪和蛋白质的新陈代谢的调节系统。

    胰岛素的缺乏会导致血压升高，心脏病和癌症的发病率大大提高，高胆固醇，腹部脂肪堆积，糖尿病，异常血栓形成。体内的胰岛素为什么会不足呢?原因很多：缺乏锻炼；高单糖和高饱和脂肪的饮食；基因遗传。这些因素的联合作用导致胰岛素受体的亲和力下降，细胞自我保护功能削弱。另外，随着年龄的增长，长时间的坐立及体重的增加，体内胰岛素的含量也会减少。那么怎么样才能提高胰岛素的水平呢，其实答案就在原因之中.即加强锻炼。锻炼有两种，一种是有氧训练(主要是耐力训练)，一种是无氧训练(主要是力量训练)。哪一种更有利于提高胰岛素水平呢?长时间的耐力训练{如长跑)显然不适合体重超重的中老年人，因为那样做对膝关节损伤太大，反而不利于健康。丹麦研究者研究发现：每周3次力量训练(中等强度)，每次训练30分钟，坚持6周就能明显提高受试者体内胰岛素的敏感性和活性。

    年龄不是问题!希望更多的中老年人都加入到健身(力量训练)行列中来 ......