李连杰功夫是用来健身的(2)
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五、骑自行车郊游3～4小时
周三
一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五.卧推6～8组
周四
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一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿?0分钟
五、武术套路练习1小时
周五
一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五，快速登台阶15分钟
, 百拇医药
周六
一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五、跳绳15分钟
周日
一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
, http://www.100md.com
五、武术套路练习1小时
这份训练计划运动量较大，普通健身者可能难以照搬。但只要你领悟这份计划的精神，使自己的健身计划全面、丰富起来，说不定有朝一日你也能拥有李连杰那样强健的体魄呢!
作为银幕英雄的李连杰
17岁时，李连杰表演了他人生中的第一个电影角色——《少林寺》中的武僧觉远，这也是他创造的一系列银幕英雄神话的开始。除了他绽放灿烂笑容的俊俏面容，观众更对这位武林少年的身手印象深刻。20年后，李连杰对媒体谈及他日岁就开始的武术训练时，对当时所遭受的“身心折磨”仍刻骨铭心。然而，训练有素的武功底子，使他在影片中拳打脚踢要枪使棒，无所不能，此时的李连杰少年无忌，稚气未褪。
上个世纪80年代后期的《中华英雄》《龙在天涯》则充分显示了李连杰的明星潜质。银幕上的他已没有了《少林寺》时的青涩感，表演从容流畅，武打动作更显老到，其中《中华英雄》打斗真实，李氏功夫片的拳脚风格已确定基调。
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到了90年代，李连杰进入了他在香港电影生涯的黄金时代。一些他所扮演的被人们奉为经典的电影形象，都在这一时期出现——武林宗师黄飞鸿，武功博大精深，为人正义凛然，仪表俊雅潇洒，似乎与今天推崇的“新好男人”并无二致；方世玉、令狐冲、张三丰则既敢作敢当。又率真、顽皮，如阳光大男孩。金庸评价说，所有全庸剧的演员中，李连杰的令狐冲是最形神兼备的。
拍摄《中华保镖》《精武英雄》时，李连杰已过而立之年。此时的他更“男人”，拳风刚猛，酷劲十足，而童真气全无。《精武英雄》的对打场面颇为残酷，李连杰的对手也都是格斗高手，拳脚不留情，李连杰尽显其凌历武功，他在影片中表演的二指撑地俯卧撑、单臂引体向上等动作也令人称奇。
许多李连杰的Fans都奉《中华保镖》为经典。这的确是部好看的电影，李连杰的动作更敏捷、更飘逸，而且他似乎也在片中诠释了一个榜样男人的品质：敬业、一丝不苟、忠诚、无畏、奉献。
《杀手之王》应当算是李连杰电影经历的分水岭，这之后，他就全身投入好莱坞发展。影片中的李连杰又露出了与他久违了的孩子气。这个角色看上去憨厚、可爱，实际上却是个武功高强的职业杀手，故事颇具可视性。
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李连杰迄今惟一的一个反派角色出现在由好莱呜大牌影星梅尔’吉普森主演的《致命武器4》中。
这实际上是梅尔·吉普森的一次极不体面的表演经历。吉普森也是好菜坞响当当的银幕硬汉、他在《爱国者》中，为搭救自己的孩子，手持利斧，只身连杀数名英兵，神勇过人。然而遇上了《致命武器》中的黑帮人物李连杰，他却被数次打得鼻青脸肿，晕头转向。这位正面人物反被反派角色的“光彩”映衬得黯淡无光。此片在韩国上演时，宣传海报上的巨幅头像为配角李连杰，而非主角梅尔·吉普森，生活中的吉普森也曾表示对李连杰又敬又畏。
与李连杰在香港拍摄的几乎每一部片子都好评如潮的情形不同，他的好莱坞表现则招致一些批评，当然这更多是来自华人影迷的声音——因为他们心目中武林宗师的形象已被扭曲，李连杰电影形象的亲和力也被削减。他面无表情，寡言少语，看上去更像一架格斗机器，一个好莱坞的功夫玩偶。
其实，这只是李连杰的转型带给人们的一种心理失落。这些电影依然很有看点，李连杰的功夫更加出神入化，匪夷所思。尽管他今年已42岁，但他的身体并没出现丝毫颓态。
对于李连杰来说，银幕英雄仅仅属于电影，生活中的他只是个寻常人。他说，功夫是一种技艺，许多人都可以掌握它。我没有什么过人之处，在街头格斗中很多人都能击败我，但这也不能说明什么。
[ 上 页 ], http://www.100md.com(王 力)
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五、骑自行车郊游3～4小时
周三
一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五.卧推6～8组
周四
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二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿?0分钟
五、武术套路练习1小时
周五
一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五，快速登台阶15分钟
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一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
五、跳绳15分钟
周日
一、跑步6～8公里
二、仰卧起坐300次
三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)
四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
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五、武术套路练习1小时
这份训练计划运动量较大，普通健身者可能难以照搬。但只要你领悟这份计划的精神，使自己的健身计划全面、丰富起来，说不定有朝一日你也能拥有李连杰那样强健的体魄呢!
作为银幕英雄的李连杰
17岁时，李连杰表演了他人生中的第一个电影角色——《少林寺》中的武僧觉远，这也是他创造的一系列银幕英雄神话的开始。除了他绽放灿烂笑容的俊俏面容，观众更对这位武林少年的身手印象深刻。20年后，李连杰对媒体谈及他日岁就开始的武术训练时，对当时所遭受的“身心折磨”仍刻骨铭心。然而，训练有素的武功底子，使他在影片中拳打脚踢要枪使棒，无所不能，此时的李连杰少年无忌，稚气未褪。
上个世纪80年代后期的《中华英雄》《龙在天涯》则充分显示了李连杰的明星潜质。银幕上的他已没有了《少林寺》时的青涩感，表演从容流畅，武打动作更显老到，其中《中华英雄》打斗真实，李氏功夫片的拳脚风格已确定基调。
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到了90年代，李连杰进入了他在香港电影生涯的黄金时代。一些他所扮演的被人们奉为经典的电影形象，都在这一时期出现——武林宗师黄飞鸿，武功博大精深，为人正义凛然，仪表俊雅潇洒，似乎与今天推崇的“新好男人”并无二致；方世玉、令狐冲、张三丰则既敢作敢当。又率真、顽皮，如阳光大男孩。金庸评价说，所有全庸剧的演员中，李连杰的令狐冲是最形神兼备的。
拍摄《中华保镖》《精武英雄》时，李连杰已过而立之年。此时的他更“男人”，拳风刚猛，酷劲十足，而童真气全无。《精武英雄》的对打场面颇为残酷，李连杰的对手也都是格斗高手，拳脚不留情，李连杰尽显其凌历武功，他在影片中表演的二指撑地俯卧撑、单臂引体向上等动作也令人称奇。
许多李连杰的Fans都奉《中华保镖》为经典。这的确是部好看的电影，李连杰的动作更敏捷、更飘逸，而且他似乎也在片中诠释了一个榜样男人的品质：敬业、一丝不苟、忠诚、无畏、奉献。
《杀手之王》应当算是李连杰电影经历的分水岭，这之后，他就全身投入好莱坞发展。影片中的李连杰又露出了与他久违了的孩子气。这个角色看上去憨厚、可爱，实际上却是个武功高强的职业杀手，故事颇具可视性。
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李连杰迄今惟一的一个反派角色出现在由好莱呜大牌影星梅尔’吉普森主演的《致命武器4》中。
这实际上是梅尔·吉普森的一次极不体面的表演经历。吉普森也是好菜坞响当当的银幕硬汉、他在《爱国者》中，为搭救自己的孩子，手持利斧，只身连杀数名英兵，神勇过人。然而遇上了《致命武器》中的黑帮人物李连杰，他却被数次打得鼻青脸肿，晕头转向。这位正面人物反被反派角色的“光彩”映衬得黯淡无光。此片在韩国上演时，宣传海报上的巨幅头像为配角李连杰，而非主角梅尔·吉普森，生活中的吉普森也曾表示对李连杰又敬又畏。
与李连杰在香港拍摄的几乎每一部片子都好评如潮的情形不同，他的好莱坞表现则招致一些批评，当然这更多是来自华人影迷的声音——因为他们心目中武林宗师的形象已被扭曲，李连杰电影形象的亲和力也被削减。他面无表情，寡言少语，看上去更像一架格斗机器，一个好莱坞的功夫玩偶。
其实，这只是李连杰的转型带给人们的一种心理失落。这些电影依然很有看点，李连杰的功夫更加出神入化，匪夷所思。尽管他今年已42岁，但他的身体并没出现丝毫颓态。
对于李连杰来说，银幕英雄仅仅属于电影，生活中的他只是个寻常人。他说，功夫是一种技艺，许多人都可以掌握它。我没有什么过人之处，在街头格斗中很多人都能击败我，但这也不能说明什么。
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