可以这么说，几乎每一个健美爱好者都曾面临(或正在面对)减肥的苦恼!如何减脂效果最明显呢?通俗一点说就是：少吃多动!这四个字说起来容易，做起来还是有一定难度的。当你用“低热量饮食摄入法”进行减肥时，一定会发现有很多地方不太对劲：训练激情正在慢慢消失：训练状态正在慢慢萎靡；训练强度正在慢慢下降：镜子里的自己正在慢慢变得更加糟糕。饮食的目的是减去多余脂肪，然而现在的你不但块头越来越小，而且肌肉也变得“萎靡”不再那么“饱满”。

    可供人体利用的能量有三种：糖类、脂肪和蛋白质，其中脂肪是人体最大的“能量储存库”，它所拥有的能量储存远远超过人们的想象。在日常训练中，健美爱好者会同时摄入大量碳水化合物，脂肪和蛋白质，但一到“减脂时刻”脂肪就首当其冲被“斩首”，接着是碳水化合物。他们的想法是好的，急切希望动用体内“储存库”里的脂肪作为能量，以达到减脂目的。但不要忘记，肌体并没有那么强的适应能力，这一转变过程并没有那么简单!当饮食能量摄入供不应求时，肌体首先想到的是动用蛋白质(肌肉)作为能量，而不是你所希望的脂肪，因为前者更容易被肌体氧化分解利用。这就是为什么你的肌肉变得越来越“萎靡”，而脂肪却越来越“猖獗”。

    有办法让肌体利用脂肪产生能量吗?有!但不可能“一口吃成大胖子”，因这种能量释放方式的转变是个循序渐进的过程 ......