连续两堂动感单车课程后，可否让身材快速变得窈窕动人?想减重并且拥有更优美的身体曲线，该做哪种运动?轮滑和骑单车哪种最具有运动效果?……所有的问题，本文都能给你答案

    健身房里，经常看到许多女性连上两堂动感单车课或两堂踏板操课，对减重来说，这样做好吗?

    答：尽量不要这样做，你可能会累垮自己。因为上过多的有氧运动课程，会使你过度疲劳，反而更容易造成运动伤害，除非你是经常进行训练的运动好手。建议你在上有氧课前或后，进行一些负重的力量练习。

    过去一直保持1周至少5天的跑步机跑步习惯，但是担心膝盖会受伤。

    答：某些跑步者终其一生不曾发生运动伤害，但是大多数人却会因为每天跑步而造成某些伤害，最常见的便是膝盖损害，和其他有氧运动相比，跑步会使膝关节承受更多的压力。要避免运动伤害的最佳自保之道，就是将连续跑步的天数缩到最短，即每周进行2—3次的交叉训练(跑步加其他运动)。当你牺牲1-2天时间不跑步时，就会减少年龄渐长后必须面对的疼痛及挫败感，而且以混合方式进行的健身方式，能使你在跑步时感受更多的热情及喜悦。

    另外 ......