30岁对女性来说是一个敏感数字。当女性接近这个年龄时，便非常在意自己的形象和身材。30岁的女士应做什么运动，当中需要注意些什么呢?

    运动疑惑一：脂肪与你

    30是一个很好的数字，意味着你已经有5～8年工作经验，有事业甚至拥有美满家庭，有自己的小宝宝。然而，不尽如人意的是，从30岁开始，你的体形可能会变得臃肿。女性比男性容易积聚皮下脂肪。女性的新陈代谢率低于男性，体脂百分比也比男性高一些，因此，许多年过30的女人都成为丰腴少妇，而这个年龄段的众多男性依然很“苗条”。

    问：对于这些理论，我没有兴趣，我关心的是如何看起来更漂亮。为什么我的手臂和腿部那么“粗壮”?

    答：使腿部和手臂看起来“粗壮”的关键原因是因为皮下脂肪积聚及缺少肌肉线条。女性有些部位的脂肪较多，例如手臂后侧、下腹部、臀部和大腿。青春期以后，每年新陈代谢率会降低约2%，而且年纪愈大，新陈代谢率愈低。

    问：你反复提到新陈代谢率，那是什么?

    答：新陈代谢是指为了维持生命人体需要与外界环境进行物质和能量的交换，以及体内物质和能量的转变的过程。在这个过程中，人体的能量消耗越多，人的新陈代谢率也越高。研究表明，运动愈多，新陈代谢率愈高，因为我们需要更多能量来维持和适应身体的需要。对减肥的人来说，这个概念非常重要，我们要尽可能提高新陈代谢率，以增加身体能量的消耗。

    问：有什么方法可以减去手臂和大腿的多余脂肪?

    答：我们不能让身体只消耗某一特定区域的脂肪，因为减去身体脂肪是一个整体过程。一般来说，积聚脂肪愈多的部位会首先得到消耗。

    问：怎样才能启动脂肪的燃烧?

    答：脂肪的消耗是人体的化学过程。身体的基本单位是细胞，如果我们想增加能量的输出，即是增加新陈代谢率 ......