问答等(1)
我是一名中专女生，今年17岁，目前身高只有1.45米，体重45公斤。为了增高，我现在经常运动，喝牛奶补钙，但效果并不怎么好。我的运动项目有跳绳、踢毽子、打羽毛球。我曾在书上看到，喝牛奶要喝全脂的纯牛奶才有营养，不能喝低钙或高钙奶，到底选哪一种比较合适，喝全脂的纯牛奶会不会发胖?另外，希望能介绍一些可以在室内进行的运动，因为我长期住集体宿舍。
广东 詹可奕
答：身高与遗传、锻炼、营养等因素有关。在相当程度上，遗传起着决定性的作用，但在现实生活中，后天的营养与锻炼干预促使身高积极性突变的例子也不胜枚举。因此，你想通过锻炼与营养来增长身高的思路是值得肯定的。身高的增长主要取决于下肢骨的生长，部分在于脊柱椎体的生长，16—17岁后下肢骨骨化迅速，20—22岁椎体骨化完成，骨化完成后，骨即不再生长，身高也即停止增长，因此，女性平均在17—23岁时身高的增长即接近停滞。不过，性激素对身高的影响较大，性成熟晚的人，身高生长较迟，甚至可持续到22、23岁或更晚些，希望你属于这种情况。
你选择的运动项目对身高增长的作用是积极的。不过，既然是在校生，你还可以充分利用学校的运动设施，尽可能全面地参加体育活动，像体育课的跳高、跳远.纵跳、单足跳。短跑等跳跃类内容，艺术体操、健美操、形体练习。徒手操、引体向上，以及篮、排球、乒乓球、网球等球类活动和游泳等，这些对身高的增长皆有积极影响。身高增长除了需要针对与身高增长有关的长骨.椎骨体有益的刺激外 ......
您现在查看是摘要页，全文长 5573 字符。
广东 詹可奕
答：身高与遗传、锻炼、营养等因素有关。在相当程度上，遗传起着决定性的作用，但在现实生活中，后天的营养与锻炼干预促使身高积极性突变的例子也不胜枚举。因此，你想通过锻炼与营养来增长身高的思路是值得肯定的。身高的增长主要取决于下肢骨的生长，部分在于脊柱椎体的生长，16—17岁后下肢骨骨化迅速，20—22岁椎体骨化完成，骨化完成后，骨即不再生长，身高也即停止增长，因此，女性平均在17—23岁时身高的增长即接近停滞。不过，性激素对身高的影响较大，性成熟晚的人，身高生长较迟，甚至可持续到22、23岁或更晚些，希望你属于这种情况。
你选择的运动项目对身高增长的作用是积极的。不过，既然是在校生，你还可以充分利用学校的运动设施，尽可能全面地参加体育活动，像体育课的跳高、跳远.纵跳、单足跳。短跑等跳跃类内容，艺术体操、健美操、形体练习。徒手操、引体向上，以及篮、排球、乒乓球、网球等球类活动和游泳等，这些对身高的增长皆有积极影响。身高增长除了需要针对与身高增长有关的长骨.椎骨体有益的刺激外 ......
您现在查看是摘要页，全文长 5573 字符。