随着天气转暖，人们又开始活跃起来，晨练的队伍也在不断地扩大。在晨练大军中，不乏中老年朋友，在这里给你提一个醒儿：早起晨练，营养膳食要注意。

    1 晨起锻炼先饮水

    睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、呼吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成血栓、血容量的明显降低，会出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发心肌梗塞。

    为了身体健康，建议你起床后尽快喝一大杯温开水 ......