驱动体能的三套“引擎”
人体内有三个不同的产能系统。运动强度和时间不同，每种系统所起的作用也不相同。采用与某种能量系统相对应的强度进行锻炼，你就能提高这一系统产能的能力。你的表现也能得到相应的提高“系统性体能锻炼”，简称ETS，是运动学专家最新命名的一种运动系统。它能让你的锻炼更加高效从而更快地收到成效。它将各种运动对体能要求的不同进行分类，从而使你能够针对自己的目标进行有的放矢的专门训练。不管你从事的是哪一种运动，它不仅能提高心功能健康水平，还有助于你改善运动表现。
供能系统的三分法
人体内有三个不同的产能系统。运动强度和时间不同，每种系统所起的作用也不相同。换句话说，10公里长跑和50米冲刺时用到的能量系统是不同的(并不是关闭了其他系统，而是某种系统在特定的条件下起主导作用)。采用与某种能量系统相对应的强度进行锻炼，你就能提高这一系统产能的能力 ......
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