春饼
春光明媚，正是出游的好时节。出去郊游，带上自制的营养套餐，既干净方便又不乏营养，还能帮助您在郊游活动中始终保持活力!今天我们给大家介绍女性郊外营养套餐春饼(主食)+“红粉丽人”(饮品)。春饼是北京夏季家常主食，以面粉烙制的荷叶饼包卷家常炒菜，即可食用。“红粉丽人”是蛋白饮品，口味香浓，营养丰富，健康时尚原料：面粉100克，水30克，豆芽、火腿各50克.粉丝适量，洋葱.荸荠、韭菜.黄花菜各25克，盐2克，醋1克，姜片15克，香油50克。烹饪方法：
1.将豆芽、洋葱、火腿、荸荠切片，并用沸水将豆芽。粉丝、洋葱烫一下捞出沥干水，然后放入火腿、香油、醋、盐拌匀。
2.将面粉用水调匀，烙制成薄面饼。
3.将拌匀的调料放在薄面饼上卷起即可。
营养：
●黄花菜即称金针菜、金菜、南菜或西菜，是用黄花的花蕾千制而成，其味香、鲜、嫩、糯，维生素和矿物质含量丰富，一向被视为珍贵的素菜；
●荸荠有抗癌.抑菌作用，并能抑制流感病毒，此外还能利肠通便、生津止渴。清肺化痰，是理想的保健食品；
●洋葱可以稳定血压，减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用；
●春饼里素菜较多，吃后不容易引起胃部不适，适合野外郊游食用。
自制饮品“红粉丽人”
王 橹
原料：植物精华蛋白
配料：西瓜100克、牛奶200毫升。纯净水50毫升/冰块3块
营养：
●植物精华蛋白富含天然植物雌激素——大豆异黄酮，可调节补充女性雌激素，延缓女性生理衰老，防治骨质疏松。
●植物精华蛋白中铁含量远远高于牛奶，可使皮肤自然红润，健康靓丽。, http://www.100md.com
1.将豆芽、洋葱、火腿、荸荠切片，并用沸水将豆芽。粉丝、洋葱烫一下捞出沥干水，然后放入火腿、香油、醋、盐拌匀。
2.将面粉用水调匀，烙制成薄面饼。
3.将拌匀的调料放在薄面饼上卷起即可。
营养：
●黄花菜即称金针菜、金菜、南菜或西菜，是用黄花的花蕾千制而成，其味香、鲜、嫩、糯，维生素和矿物质含量丰富，一向被视为珍贵的素菜；
●荸荠有抗癌.抑菌作用，并能抑制流感病毒，此外还能利肠通便、生津止渴。清肺化痰，是理想的保健食品；
●洋葱可以稳定血压，减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用；
●春饼里素菜较多，吃后不容易引起胃部不适，适合野外郊游食用。
自制饮品“红粉丽人”
王 橹
原料：植物精华蛋白
配料：西瓜100克、牛奶200毫升。纯净水50毫升/冰块3块
营养：
●植物精华蛋白富含天然植物雌激素——大豆异黄酮，可调节补充女性雌激素，延缓女性生理衰老，防治骨质疏松。
●植物精华蛋白中铁含量远远高于牛奶，可使皮肤自然红润，健康靓丽。, http://www.100md.com