假如你经过运动以及专门的腹部运动之后，小腹还是依然如故，那可能是你的饮食出了问题。因为饮食与运动都是减肥瘦身的有效方式，两者不可偏废。相信你在保持以往健身锻炼的同时，再加上正确的饮食方法，就一定能够在减肥大战中大获全胜 文，永军

    1多吃纤维素

    纤维素的摄入量不足，是导致许多女性肥胖与增生赘肉的主要原因。研究发现，为了去掉脂肪，展现出结实、漂亮的腹部，女性每天至少吃25克纤维素才能实现这一目标。纤维素，是指水果。蔬菜以及全粉谷物中不能够消化的部分，它们对于平坦腹部大有裨益。

    既然纤维素对于瘦身减肥如此重要，那么应当如何将它们添加到你的食物中去呢?需要注意的是：在补充纤维素时，应当本着循序渐进的原则，以防胃肠胀气。也就是说，要将纤维素分散在一日三餐中补充，不要集中于一顿饭完成，否则你会感到胃肠不适。有一种粘性纤维素，属于可溶性纤维，存在于菜豆、燕麦、大麦等谷物中，具有降低胆固醇的作用，对于防治心脏病十分有好处 ......