图/小檀

    饮食是健康的基础，因而，在日常生活中，培养健康意识，注重饮食营养，对于益寿保健十分必要。下面就给你介绍19种健康饮食的好习惯

    饮用橙汁钙相随

    每天喝橙汁时不要忘了补充钙质，钙不但能防治经前综合征、高血压及骨质疏松等症，而且还能降脂减肥。大多数加钙的橙汁及葡萄柚汁与牛奶的含钙量相同，有的甚至超过牛奶，选购时可予以关注。

    麦片营养莫忽视

    食用麦片是获取大量纤维素最方便的途径。纤维素不但能防癌抗癌，而且还能清除饮食中的一些热量。

    常吃蓝莓人年轻

    蓝莓是一种令人年轻的浆果，它含有大量的抗氧化剂，半茶杯蓝莓的抗氧化作用是通常饮食中所含抗氧化剂的2倍。此外，蓝莓中的花色素甙，不但能对付自由基，而且能健脑益智，使大脑保持青春活力。

    水是最廉价的保健品

    尽管健康专家一再提醒人们每日至少饮用8杯水，可只有1/3的人能做到这一点，大部分人仍对这一健康忠告置若罔闻，总认为缺水对身体无关紧要。事实是，如果身体轻度缺水，会使人早上一醒来就感到疲乏无力，工作时精力不集中以及头痛等。饮水不但能滋润身体各组织器官，而且能将体内代谢废物及时排出 ......