在开始健身锻炼之前，来一份味道醇厚鲜美的意大利面，不仅可以长时间为身体供能，还不会产生腹胀感，能帮助你保持清醒的头脑投入到锻炼中去。结束锻炼之后，1份意大利面可以迅速提高体内糖原的贮备量，为下一次训练做好准备。

    原料：意大利面100克。鲜虾3～4只，西红柿1个切丁，西兰花6～8小朵、洋葱少许切丁。

    调料：黑胡椒、盐、橄榄油、番茄酱、香菜。

    做法：

    1煮水至滚沸 ......