办要你能注意调整生活中的一些小细节，就能带来瘦身减肥的大变化。从今天起，每天实施一条瘦身计划，只需二十几天的时间，就能带你走上健身的康庄大道，如此周而始地坚持下去，你的身体不但会变得更健康，身体也会变得更加纤细迷人

    1餐前喝一杯水，尤其是聚餐或到饭店吃饭。因为在那儿你很容易受到脂肪食物的诱惑，水能够压制食欲，使得你能从容应付吃什么与吃多少这一问题。此外，每天至少喝8杯水。专家指出，适量饮水是减肥的关键，因而任何一位想瘦身减肥者，都不应当忽视水在减肥中的作用。

    2只求吃得聪明，不求吃得最少，节食挨饿无助于减肥。首先，身体对于因节制食欲做出的反应就是：存储脂肪，减缓新陈代谢率。此外，节制自己想吃的食物，最终的结果可能使你变得狼吞虎咽。

    另一方面，早饭时来一碗富含纤维的燕麦粥，能使你一天都不会产生饥肠辘辘的感觉.因为纤维素所含的热量很低，并且在胃肠道中占的空间比较大，从而容易使人产生饱满感觉。此外，纤维素还有助于降低血液中胆固醇水平，对于防治心脏病十分有益。

    3作为对一日三餐的调整方法，一日六小餐对于减肥更加有利。在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。与此同时，这种小时段的进食方法，还能提高新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。

    4做好饮食与锻炼记录。详细记录进食的内容、时间。原因以及锻炼的项目，另外别忘了还有饮料。通过做饮食与锻炼日记，从中可以发现自己的一些不良习惯及其原因。比如，如果你从日记中发现每晚都吃饼干，你就会有意地戒掉这一习惯。

    5在购买食品时，一定要核对食品包装上的营养标签。注意 ......