“小动作”健身
要健身，就必须要去健身房才行?
当然不是!
下面介绍的几个“小动作”让你在日常生活中强身健体
1.早上醒来：伸腰臂
早上醒来，把枕头垫在背后做伸展运动。两手向头上伸直并伸展身体。这时人体会自然形成肋骨上拉胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，牵动了大部分肌肉收缩，达到加速血液循环提神醒脑的目的。
2.穿衣：后背手扩胸运动
双手在背后相握，伸直手臂的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效，随时可做。
3.如厕：叩齿运动
叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，刺激牙周膜结缔组织，更好地固定牙齿，减少患牙疾的危险。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
4.刷牙：提肛运动
每天早晚刷牙时，坚持做提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20～30次。提肛对预防便秘 痔疮，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
5.办公室：起身拍打身体
在办公室里，原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
6.电视广告时段：眼球运动
运动不要忘了你的眼睛。白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来“休息”。为了避免眼睛过于疲劳，给它10分钟的运动机会吧。在电视剧广告时段，按顺时针逆时针方向转动下眼球，以松弛眼肌，缓解视力疲劳。, 百拇医药(经 华)
当然不是!
下面介绍的几个“小动作”让你在日常生活中强身健体
1.早上醒来：伸腰臂
早上醒来，把枕头垫在背后做伸展运动。两手向头上伸直并伸展身体。这时人体会自然形成肋骨上拉胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，牵动了大部分肌肉收缩，达到加速血液循环提神醒脑的目的。
2.穿衣：后背手扩胸运动
双手在背后相握，伸直手臂的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效，随时可做。
3.如厕：叩齿运动
叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，刺激牙周膜结缔组织，更好地固定牙齿，减少患牙疾的危险。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
4.刷牙：提肛运动
每天早晚刷牙时，坚持做提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20～30次。提肛对预防便秘 痔疮，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
5.办公室：起身拍打身体
在办公室里，原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
6.电视广告时段：眼球运动
运动不要忘了你的眼睛。白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来“休息”。为了避免眼睛过于疲劳，给它10分钟的运动机会吧。在电视剧广告时段，按顺时针逆时针方向转动下眼球，以松弛眼肌，缓解视力疲劳。, 百拇医药(经 华)