大多数人不可能每天花上几小时来运动因此他们希望所使用的运动器械能产生快速有效的结果。什么是最好的有氧运动器械取决于你的锻炼目标与个人特点。本文将对各种有氧器械的优缺点进行分析评价。

    你喜爱的器械能否帮你达到目标？

    每种健身器械都能改善锻炼者的体能，但不定都适合你。跑步机能消耗许多热量，但是如果你有膝伤就不合适。椭圆机台阶机与健身车对关节没有冲击力，但练习时需要较大的肌肉力量与耐心。掌握划船机的使用则需要一段时间，如果动作不正确容易伤及腰背。最理想的器械应该能够消耗大量热量，对关节没有伤害能够加强骨质密度，并且可增强肌肉力量，最好还要有趣。以下是按上述标准对各种器械做出的分析。

    1.热量与脂肪消耗

    热量是保证生命的燃料，它使得肌肉收缩血液循环细胞生长各种酶在体内工作体液的分泌和神经信号的输送。在运动中，练习强度越高，热量消耗也就越多。在热量消耗排行榜上的前三名是跑步机跑步、蹬椭圆机骑健身车。

    肌肉的力量与发达程度对热量的消耗有影响，而心率是衡量代谢率与热量消耗的标准。在跑步机上走或跑都比较容易提高心率，因为太多数人的跑步速度最低也能到64公里/小时。而且跑步时，人体有一个短暂的双脚离地瞬间，这个动作是消耗较多热量的关键，即便是慢跑也是如此。而在其他器械上、人体无论何时都与器械接触 ......