这18条轻松随意的健身妙计，是从生活中“萃取”出来的。其实，大多属于我们的日常行为和生活细节，重要的是，我们要从健康的角度来诠释和施行。

    1.寻找自己喜爱的电视节目

    研究人员发现，当受试者在2天前就期待着观看一部有趣的电视剧时，其抑郁、恼怒、疲乏及紧张等症状的表现程度会减轻50%。因此，可以通过电视预告了解喜欢的节目，给自己一份期盼，从而改善心境。

    2.按摩某些穴位

    当你感到疲惫不堪时，可以自我按摩一下头部、面部的穴位，像眼睛两侧的太阳穴，鼻翼两侧的迎香穴等。这样能够放松神经、缓解疲劳。

    3.常吃一点蘑菇

    不管是做凉菜还是做面食，适当地加上一点蘑菇，对于祛病保健大有裨益。美国洛杉矶癌症研究中心发现，蘑菇中存在的一种化学物质，能够减少乳腺癌发生的危险。

    4.刷牙动作要轻柔

    美国牙科学会指出，刷牙时过于用力，会损伤牙釉质，最终会引起牙龈萎缩。正确的刷牙方法是用拇指和食指拿住牙刷柄 ......