快乐。研究人员选择了吃巧克力、喝酒，看电视、听音乐，还有浏览私人相册这几种常见的个体行为，来观察在做完这些事后，人的情绪到底会有多大程度的提升，结果是，音乐和巧克力对人的情绪没有改变，酒精和电视节目只有一点轻微的提升，即1%；而看过照片之后，人的快乐感觉提升了11%。所以，想让自己快乐起来，可以把你最喜欢的照片制作成旋转的电脑屏幕保护；若想看到更多的照片展示，可以到某些网站申请能够展示数字图片的电子镜框，建立你的数字相册；或者将一段15秒钟的家庭录像上传到某些网站，它会被变成一本口袋书一一翻动书页时，仿佛又回到从前，随时随地地激活快乐的记忆。

    《形体》全天睡前预备计划

    快节奏的生活让越来越多的女性出现了睡眠问题。其实，一夜安睡并不是从你头挨枕头才开始的，睡前预备计划是一个全天的计划。所以，要想睡个好觉，不妨试试这个全天睡前预备计划6:30把闹钟拿出卧室。研究发现，离开床铺的动作激活了脑细胞，不会令你再次重新入睡。8:15吸收阳光。光线触及视网膜时会向大脑发出停止制造褪黑色素(一种促进睡眠的激素)的信号。12:30约会。研究发现，社会人拥有更好的睡眠。15:15丢掉脱咖啡因咖啡。许多无咖啡因咖啡仍然含少量咖啡因，不如改吃水果。17:45停止健身。健身提高体温，使入睡更难。因此健身和睡眠之间至少间隔3～4个小时 ......