健身Ｑ＆Ａ
Q 我现在每星期进行4～5次锻炼。目的在于使目标部位变得结实起来。可是，我又听说要达到这一目的的最佳方法就是减少练习重量，而且应增加锻炼次数。这是真的吗?
A 实际上，“减少练习重量，增加锻炼次数”这种说法并不准确。让我们来看一下重量与次数之间的关系。如果减少锻炼重量，增加锻炼次数，将会增加肌肉的耐力；如果你增加练习重量，同时减少练习次数，肌肉就会变得越来越强壮。因此可以说，肌肉会对不同重量的练习做出不同的反应。所谓的结实，只不过是紧致的皮肤包裹在肌肉上所显现出来的形态而已。只要坚持锻炼，无论你选择什么样的重量，这种形态都会自然而然地表现出来 ......
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A 实际上，“减少练习重量，增加锻炼次数”这种说法并不准确。让我们来看一下重量与次数之间的关系。如果减少锻炼重量，增加锻炼次数，将会增加肌肉的耐力；如果你增加练习重量，同时减少练习次数，肌肉就会变得越来越强壮。因此可以说，肌肉会对不同重量的练习做出不同的反应。所谓的结实，只不过是紧致的皮肤包裹在肌肉上所显现出来的形态而已。只要坚持锻炼，无论你选择什么样的重量，这种形态都会自然而然地表现出来 ......
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