12星座健身运势(8月)
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白羊座3月21日～4月20日
健康法 ★★☆☆☆
健康状况不太好，容易有头晕的现象，天气炎热，出门在外易中暑。
健身运 ★★★☆☆
健身运平平，不宜做过激的运动，易骨折。本月健身应以减轻压力，调节情绪为主。不妨抽时间修炼瑜伽，既能健身，又能修身养性。
营养运 ★★★★☆
本月易出现四肢软弱无力的症状，跟缺钾有关。夏天天气炎热预防缺钾可多吃含钾元素的食物，如紫菜、海带等海藻类食物，大葱芹菜、毛豆等新鲜蔬菜，草莓、杏、荔枝、桃子、李子等水果。
双子座5月22日～6月21日
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健康运 ★★★★☆
身体健康，精力旺盛。只是肠胃比较弱，注意饮食，少吃生冷食物。
健身运 ★★★☆☆
骄阳似火，不适合长时间做户外运动，易中暑。本月可选择轻巧的室内运动，以达到健身目的。飞镖是一项集竞技，健身及娱乐于体的运动，没有很高的技术门槛，既能练臂力，又能练眼力，让你在轻松中体会健身的快乐。
营养运 ★★☆☆☆
天气闷热，容易食欲不佳，应少吃肉类，多吃新鲜蔬菜，瓜果绿豆、芝麻酱、咸蛋等凉爽清淡之物。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等调料，可以起到杀菌，解毒和增强食欲的作用。
狮子座7月24日～8月23日
, 百拇医药 健康运 ★★☆☆☆
体质较弱者容易感染流行性疾病应注意饮食卫生。另外，游泳时应注意安全，远离危险区域。
健身运 ★★★★☆
普拉提是本月的健身首选。特别是缺少运动、长时间接触电脑者，更要进行普拉提训练。这项运动刚柔并济，可增强肌肉的弹性和关节的灵活性。而且，在美化形体的同时也增强身体器官的功能，提高身体的控制、柔韧和协调能力。
营养运 ★★★☆☆
天气炎热，除了补充富含各种营养的食物外，补水是重中之重。多饮用凉白开水，适量咀绿茶和花茶。还可适量饮用啤酒，因其含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、维、生素等有益人体健康的成分，利于恢复体力。另外应少吃冰冻冷饮，暴饮暴食会让肠胃骤然减慢甚至停止蠕动，影响健康。
, 百拇医药
金牛座4月21日～5月21日
健康运 ★★☆☆☆
健康运较弱，常有视力不佳、头晕、疲劳或是精神衰弱的现象，原因多来自于肾脏，要注意肾的保健。
健身运 ★★★★☆
本月若想提高肌肉的协调性与柔韧性，搏击操是不错的选择。它结合了音乐、舞蹈、搏击等特点，是对搏击或健美操的补充：它重在健身，不易受伤，可以提高自信心，振作精神。
营养运 ★★★☆☆
夏季炎热，应保证蛋白质的充足供给。因为在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡，因此蛋白质的摄入要适量增加。其中，鱼、肉、蛋、奶和豆类等，富含优质蛋白质，可适量增加食用。但摄入也不宜过多，应配合蔬菜一起食用，以免增加肾脏负担。
, 百拇医药
巨蟹座6月22日～7月23日
健康运 ★★☆☆☆
身体抵抗能力较弱，受疾病侵袭时不易复原。应避免过度疲劳。
健身运 ★★★☆☆
体能较弱，运动健身应以静功为主 动功为辅，动静结合，以适应季节的气候变化，增强体质，提高抗病能力。如太极拳、八段锦、五禽戏等较为轻柔的运动就很合适，运动量不大却能达到强身健体的效果。
营养运 ★★★☆☆
要提高抵抗力，营养补充很重要。可多食鸡蛋、牛奶、鱼类等营养丰富的食物。还可适量吃些西红柿、黄瓜、绿豆等性味甘寒的食物，补充人体因为大量出汗而丢失的水和钾、钙、钠等电解质。
处女座8月24日～9月23日
, 百拇医药
健康运 ★★★★★
身体健康，只要心情开朗，别想太多，就能避免很多疾病。
健身运 ★★★☆☆ 人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，本月健身应以轻松为主。运动时间应控制在20～30分钟左右，强度适当减小。可选择室内游泳，健身的同时，还能降温解暑。注意游泳前要做好准备活动，防止抽筋。
营养运 ★★★★☆
本月气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不佳，若再吃油腻食物，易加重胃肠负担，影响消化。因此，饮食应以清淡平和为主。早、晚餐喝点粥、如绿豆粥、莲子粥荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等。
天秤座9月24日～10月23日
健康运 ★☆☆☆☆
, 百拇医药
健康状况不佳，有高血压病史者，在气候剧变时注意血压变化，平时控制好情绪别让血压直线上升。
健身运 ★★☆☆☆
健身运较弱，强度太大的运动会让你吃不消，运动量应减少。健身不一定非要到健身房，傍晚阴凉时，到户外散散步或是围绕小区慢跑，都可以达到健身，放松的效果。
营养运 ★★★★☆
营养运佳，适合进补。但夏季进补应清补，适当增加含优质蛋白质的鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋及豆制品等。还可喝荤素搭配的汤品，如瘦肉冬瓜汤，清淡而且滋补。另外，高血压患者可多食富含维生素的食物，其中维生素B、C、E等，有扩张血管和降低胆固醇的作用，并可改变血管的通透性，使血管保持弹性。
射手座11月23日～12月21日
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健康运 ★★★☆☆
情绪起伏较大，容易激动生气，进而引发突发性疾病。应保持心情平和，才不会让心理影响生理。
健身运 ★★★☆☆
天气的缘故让你不想运动，但在心情不好时，健身却能让你获得释放。心情低落时，不妨练习空手道，既能锻炼体力、耐力、注意力和身体协调能力，又能让你的坏情绪随着汗液的流淌而烟消云散，享受畅快淋漓的快感。
营养运 ★★★★☆
在夏季，酬生食物如肉、奶等摄入多了，人会比在其他季节性格急躁和不安，应多食用一些清淡的蔬菜和水果，其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，如苦瓜、苦笋、苦菜、茶叶等苦味食品，均可酌情选用。
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水瓶座1月21日～2月19日
健康运 ★★★☆☆
健康运平平，留心气虚胸闷等症状，感觉不适应及时就医，注意运动与保养。
健身运 ★★★☆☆
8月的天气让人闷得慌，有氧拉丁可以让你释放激情。这项运动强调的是能量的消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。在练习时要注意把握度若发现腿部疲劳、身体局部出现疼痛、眩晕、心率过快时，应停止练习。
营养运 ★★★★☆
暑热也是一种压力来源，本月应注意补充维生素C，可有效抗压。不妨多吃蔬菜水果，还可以自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种饮品。
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天蝎座10月24日～11月22日
健康运 ★★★☆☆
有遗传性疾病或慢性病者，本月容志行易旧疾复发，应安排一次全身健康检查，掌握自己的健康状况。
健身运 ★★★★☆
夏天在水中健身会让你感觉畅快淋漓，水中健身操就是不错的运动。水中的阻力能加强肌力、肌耐力和心肺功能。同时水的柔性则可保护人体在练习时不易受伤。
营养运 ★★☆☆☆
暑气太重让你食欲不振，不妨多吃些蔬菜水果，调节脾胃。可以做些清凉而有营养的汤品，如百合汤、莲子汤、绿豆汤、冬瓜莲叶汤等。
摩羯座12月22日～1月20日
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健康运 ★☆☆☆☆
本月饮食作息没有规律，易引起急性肠胃炎，感冒发烧的几率也较高，应多加留心。
健身运 ★★★★☆
工作压力较大者，本月不妨到健身房骑车健身。Spinning就是很流行的有氧健身项目之一，伴着动感十足的音乐，疯狂地踩着踏板，让你感受那种恣意宣泄的快感。而且，还可以锻炼腿部，腹部以及后背下部肌肉，加强血液循环，对关节和脊柱也有好处。
营养运 ★★★☆☆
天气炎热，出汗较，多体内丢失的水分量大，脾胃消化功能也较弱，所以应多吃粥、多喝汤。早、晚进餐时多吃粥、如荷叶粥、绿豆粥等，午餐时喝些清汤，如黄瓜瘦肉汤、冬瓜排骨汤等。这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补充身体所需营养。
, 百拇医药 双鱼座2月20日～3月20日
健康运 ★★★★☆
健康运不错，胃口好，精力充沛。不过，应注意饮食的均衡和卫生，多做一些健身才不至于发胖。
健身运 ★★☆☆☆
想要减肥瘦身，有氧杠铃操就是不错的选择。手持轻重量的杠铃，在音乐中和谐地舞蹈，既能快速达到塑身的功效，又能减轻压力，放松心情。不过健身运较弱，练习强度不宜过大，以免身体难以负荷易，受伤。
营养运 ★★★☆☆
本月饮食应以清淡，苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，尽量少吃油腻等不易消化的食物。另外，不宜过饱或过饥，少吃多餐有利健康。, 百拇医药