瑜伽Q＆A
Q 我因长期坐着办公，经常感觉从左腰椎开始至左臀(严重时至左脚跟)酸痛，练习瑜伽拉伸体位时还会有麻的感觉。这是否属于坐骨神经痛?应该如何通过练习瑜伽来改善?
A 你说的问题可以判断为比较严重的坐骨神经痛，如果没有丰富的瑜伽训练经验建议不要盲目练习。最好找私人教练单独辅导，这样比较安全。在选择练习的体位动作时，开始阶段不要选择前屈类型的体位，可以从猫伸展式等放松体位开始，配合简易蝗虫式，人面狮身、蛇伸展等练习。另一种锻炼的思路是可以不着重进行腰部部位的锻炼，做三角伸展、风吹树、战士式等也可。此外，穿插配合扭转的体位可帮助放松。相信练习一段时间之后，你的症状就会有非常大的改善。
Q 椎间盆突出、坐骨神经痛、骨质增生、盆骨异位的练习方法是否一样?是否以上的问题都不适合练习前屈的体位呢?但我在一些书籍上看到过 ......
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A 你说的问题可以判断为比较严重的坐骨神经痛，如果没有丰富的瑜伽训练经验建议不要盲目练习。最好找私人教练单独辅导，这样比较安全。在选择练习的体位动作时，开始阶段不要选择前屈类型的体位，可以从猫伸展式等放松体位开始，配合简易蝗虫式，人面狮身、蛇伸展等练习。另一种锻炼的思路是可以不着重进行腰部部位的锻炼，做三角伸展、风吹树、战士式等也可。此外，穿插配合扭转的体位可帮助放松。相信练习一段时间之后，你的症状就会有非常大的改善。
Q 椎间盆突出、坐骨神经痛、骨质增生、盆骨异位的练习方法是否一样?是否以上的问题都不适合练习前屈的体位呢?但我在一些书籍上看到过 ......
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