健身Q＆A
Q 我经常练习瑜伽，现在已经怀孕，我想知道在怀孕期间应当避免什么样的瑜伽姿势?
A 这个问题不能一概而论，主要取决于怀孕已经处于什么阶段。在怀孕5个月左右，子宫迅速膨大并且会变得越来越重。由于此时子宫重量的增加，仰卧的姿势超过10分钟就有可能压迫血管，导致子宫供血量与胎儿供氧量减少。因此，在瑜伽练习过程中应当避免仰卧的姿势。另外，一条很好的经验法则是：只要自己感到不舒服的姿势一概避免，以防出现不良的后果。
Q 我今年41岁，除了体重超标10磅左右外，身体状况一直很好。目前，我每个星期做5～6次有氧练习，每次进行一个半小时；另外，每个星期还有3～4次的力量训练。可是有人说我这样锻炼有点过头了，超过一个小时的有氧锻炼消耗的不是脂肪而是肌肉，是这样吗?如果是，那我该怎么办呢?
A 首先，你积极的锻炼态度值得肯定。的确，长时间进行有氧锻炼会消耗肌肉。如果你的目标是发达肌肉、强壮体格，那么每天只进行30分钟的有氧锻炼 ......
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A 这个问题不能一概而论，主要取决于怀孕已经处于什么阶段。在怀孕5个月左右，子宫迅速膨大并且会变得越来越重。由于此时子宫重量的增加，仰卧的姿势超过10分钟就有可能压迫血管，导致子宫供血量与胎儿供氧量减少。因此，在瑜伽练习过程中应当避免仰卧的姿势。另外，一条很好的经验法则是：只要自己感到不舒服的姿势一概避免，以防出现不良的后果。
Q 我今年41岁，除了体重超标10磅左右外，身体状况一直很好。目前，我每个星期做5～6次有氧练习，每次进行一个半小时；另外，每个星期还有3～4次的力量训练。可是有人说我这样锻炼有点过头了，超过一个小时的有氧锻炼消耗的不是脂肪而是肌肉，是这样吗?如果是，那我该怎么办呢?
A 首先，你积极的锻炼态度值得肯定。的确，长时间进行有氧锻炼会消耗肌肉。如果你的目标是发达肌肉、强壮体格，那么每天只进行30分钟的有氧锻炼 ......
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