胸大肌伸展/伸个大懒腰(一)
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伸个大懒腰1
久坐办公室，或者在教室学习，难免神困体乏，这时候伸个懒腰，可以促进血液循环、振奋精神。你知道吗，伸懒腰也是有“技术含量”的，不妨尝试一下如下动作：
动作过程：
两腿分开，自然站立，双膝微屈，两手掌心向上，十指交叉，置于腹前。
保持双掌交叉，上托至胸前，翻掌，继续托举至头顶，掌心向上，抬头目视两掌。
两臂继续上托，尉关节伸直，同时收下巴，目视前方，保持数秒钟。
十指分开，两臂从体侧划圆落下，同时返回至起始位置。重复2—3次。
注意事项：
身体重心要随着双臂上托和下落而起伏，同时配合呼吸：
两臂上托至头顶后，略作停顿，以使上身得到抻拉。
健身价值：
使更多的氧气供给各个组织器官，使大脑清醒舒适，能拉伸上肢和肩背部的肌肉、关节和韧带，有助于预防肩关节、颈部疾患：
按照中医理论，两手的交叉上托，可以通理三焦，调和气血。
摘编自《健身气功》(人民体育出版社)中“八段锦”中的一式。, 百拇医药(赵华相)