“我只喜欢推起更大的重量。”

    “瑜伽是女性的专利。”

    “无用的瑜伽和有氧训练让我损失得之不易的肌肉。”

    这些言论在男性健身者中，似乎成为一种“主流”声音。为数众多的以硬汉自居的肌肉猛男，甚至包括一些健美教练在内，在美女练力量成为健身房时尚的时候，却依然拒绝让自己的训练更多元化。

    事实上，瑜伽对健美爱好者来说，是十分对症的良药。一位具有相当水平的健美训练者亲身体验了瑜伽课程，结合我们对瑜伽之于健美训练的助益的分析，你一定能得出正确的结论。

    刘健已经有两年的健美训练经验，他目前每周练4～5次，每次训练持续一个半小时左右，基本不练习有氧器械，也不参与集体有氧课程，偶尔会打打篮球。我们请他体验了节瑜伽课，包括5方面内容。

    下热身

    可以通过旋转颈部、扭身、活动髋关节、膝关节、腕关节等方式，把全身关节都打开，让身体预热起来，有利于进行后续的动作。

    左拜日式

    又称作“向太阳致敬式”，是一组完整连贯的训练动作，能够舒展脊柱，拉伸身体所有的关节、肌肉和内脏。健美训练前练习它，可加强热身的效果，并平和心境，使你更专注于训练；训练之后练习它，可做为拉伸的起始动作，能让你高强度训练后的身体彻底放松下来。

    右平衡能力训练

    很多瑜伽动作都有助于改善平衡能力 ......