策划一场太极的流行(2)
的手工作坊式的“师傅徒弟”关系。
要发掘太极精神、增加文化附加值
附着于商品上的文化气息，应该是浓烈而独特的，比如街舞是什么?它包括了夸张的肢体语言、宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品以及饶舌的美国黑人口语习惯，还与说唱、涂鸦、打碟有着紧密联系。那么太极呢?做为中华国粹，往小了说，它是种功夫，与中医、易理相应相衬的技击术，阴阳变化，借力打力：往大了说，它是平衡协调、柔和敦厚的哲学理念。我们应该发掘太极的精神，宣扬独具特色的太极文化，才能增加这个项目的价值。
不妨尝试太极操
在中国国际健身大会上，曾经有位外籍教练演示过筷子舞，就是来源于太极拳，由于他对太极缺乏深层次的了解，所以效果不佳。但程丹彤很赞成这种思路，她说：“如果要在健身房推广太极，一定不能像在公园教授老人那样，不要原原本本、一招一式、慢吞吞地练起，而要融入更多时尚的东西，或者说，把太极的元素提炼出来，配上有时代感的音乐。我看到一次街舞表演，包含有太极的云手动作，这就是很好的尝试。”
, http://www.100md.com
张一也有类似的看法：“现在的人普遍比较浮躁，如果按照专业太极的要求去要求大众，可能会流失掉很多潜在的太极爱好者。所以在课程的编排上可以做一些改动，可以尝试配合音乐编排成太极操课的形式，这样便于推广也更易于被大众接受，当大众对太极的兴趣爱好培养起来之后，再进一步将太极内涵、太极精神传授给大众，这样循序渐进可能会有比较好的效果。”
他山之石 瑜伽是这样做的
瑜伽文化
如果你要问印度人，什么是瑜伽，他们会告诉你，瑜伽不仅一项运动或是一个具体的练习，而是5000年前随着古印度一起成长起来的一个生命科学，漫长而有内涵。太极与瑜伽类似，都是文明古国的国粹，都有着纷杂的流派，也都跨出国门、掀起海外热潮。我们在对外传播时，已经把太极与孔子学院相捆绑，打造了独特的中国文化氛围。在对内传播上，也应该有所行动，增加其“文化附加值”。
, 百拇医药 瑜伽的健身特点
瑜伽是符合大多数人群的一项低强度有氧健身运动，简单易行。此外，可以帮助练习者缓解压力，促进其身心健康。这使得瑜伽成为许多白领的热宠。而太极也具有上述特点，应该把这些宣传给健身者。
瑜伽的授课方法
瑜伽教练在讲解体位动作时，会同时告诉学员，这个动作是锻炼什么部位的、有什么健身价值。这就将传统而古老的健身术与现代健身知识结合在了一起。如果太极的每个动作的做法和效果有科学并且统一的解释，那将十分有利于其推广。
瑜伽的培训瑜伽热的兴起，催生了一批瑜伽培训机构，这又进一步为瑜伽的传播提供了支持。太极在师资方面应予以借鉴，不是会太极套路就可以当教练，这就要求其应在此基础上掌握更多的授课技巧。此外，商业化的太极教练培训l机构也将为社会输送更多人才。
, 百拇医药 跆拳道是这样做的
奥运使之“发家”
跆拳道是在中国的传统武术的基础上创新与发展起来的一门独特武术，曾被列为24届、25届和26届奥运会的表演项目，并成为2000年奥运会正式比赛项目，这为其迅速发展提供了最大的机会与动力。2008北京奥运会即将开幕，这是中国太极的一次绝好发展机会，不可失却。
“简约不简单”
在跆拳道发展初期，一度杂乱无章不成体系，于是人们对跆拳道的礼仪和招式进行了规范，使得跆拳道动作简单、实用、标准化、规范化。统一的服装、道带和装备有利于跆拳道的普及、增强认同感，升级制度和比赛则让练习者有奋斗的目标，愿意坚持不懈地练习。太极也存在流派繁杂的情况，在国家各级武术队的推广下，杨氏二十四式太极拳成为流传较广的拳种，这有利于太极拳在普通健身爱好者中的推广。
, 百拇医药
从孩子抓起
跆拳道以培养人的意志品质和人格情操为指导思想，强身健体为辅助目的，宣传“礼义廉耻，克己复礼，百折不屈”的精神境界，提倡习武育人尚礼重义，这些正是现代中国的青少年身上缺少而又让家长担心的东西。太极应该汲取其经验，在少年儿童中宣传和推广，使之继承发扬。
表演和推广
一个穿着洁白道服、系着纯黑腰带的人突然起跳，在空中连续踢断若干木板，碎屑飞扬。双飞燕、空中三段连踢……这就是跆拳道的表演，让人震惊于跆拳道练习者高超的腿技和灵敏的身法。事实上，太极作为中国传统内家拳法，有着更多的奇妙之处。有一定功力的太极拳师，可以轻松将对手放至数米开外，甚至可以不接触对方就使之丧失平衡而摔倒。更玄妙的是，太极宗师杨镒先生可以将燕雀止于掌心，使之不能飞走。如果通过戏剧化的表演，定能吸引众多人的眼球，掀起国人对太极的崇尚、热捧。
, 百拇医药 诠释太极
增强体质，提高健康水平
练习太极拳，能够调节呼吸系统、循环系统、肌肉骨骼系统、消化系统、内分泌系统、生殖泌尿系统等身体九大系统的功能。太极拳属于有氧代谢运动，能锻炼全身各部分肌肉、关节。常练太极拳可以改善呼吸机能，使肺活量变大，促使毛细血管开放，并反射性地引起冠状动脉的血流量增加，还可提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
提高身体免疫力。防止各种慢性病加利福尼亚洛杉矶大学研究人员发现，每天练习太极45分钟的人，他们的免疫系统中记忆T细胞会增多50%。打太极拳能够加强脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能，预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果。它还有助于预防和改善高血压、高血脂、中风、糖尿病等多种常见慢性病。
提高身体柔韧性、协调性、平衡能力，增强心肺功能、肌力和肌耐力
, 百拇医药
太极拳的缠丝劲是一种很好的柔韧性练习。而太极所讲究的“松”、“慢”正是全身肌肉协调做功的结果。美国国家健康研究院的两项研究表明：太极拳可以增强平衡性，减少跌倒的风险。腹式呼吸方式的形成，促进了血液循环，加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养的过程，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康。由于练拳时身体重心的降低，增强了腿部的血液循环，一定程度上提高了腿部肌肉的力量和耐力。
减肥塑形
太极拳属于有氧代谢运动，它的运动量通过架势的高低可以调整，能满足各种人群所需的运动量。坚持操练太极拳，可以锻炼呼吸机能、放松肌肉、促进身体的新陈代谢功能。太极拳动作每小时可消耗280千卡热量，被称为不流汗的减肥运动。人体在进行有氧运动时，随着强度的增加，消耗糖原供能的比例越高，而像太极这样的低强度有氧运动将促使身体最大比例地消耗脂肪。太极运动始终保持重心较低的屈膝状态，能够雕塑大腿和臀部的肌肉形态：同时脊柱和上, http://www.100md.com
要发掘太极精神、增加文化附加值
附着于商品上的文化气息，应该是浓烈而独特的，比如街舞是什么?它包括了夸张的肢体语言、宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品以及饶舌的美国黑人口语习惯，还与说唱、涂鸦、打碟有着紧密联系。那么太极呢?做为中华国粹，往小了说，它是种功夫，与中医、易理相应相衬的技击术，阴阳变化，借力打力：往大了说，它是平衡协调、柔和敦厚的哲学理念。我们应该发掘太极的精神，宣扬独具特色的太极文化，才能增加这个项目的价值。
不妨尝试太极操
在中国国际健身大会上，曾经有位外籍教练演示过筷子舞，就是来源于太极拳，由于他对太极缺乏深层次的了解，所以效果不佳。但程丹彤很赞成这种思路，她说：“如果要在健身房推广太极，一定不能像在公园教授老人那样，不要原原本本、一招一式、慢吞吞地练起，而要融入更多时尚的东西，或者说，把太极的元素提炼出来，配上有时代感的音乐。我看到一次街舞表演，包含有太极的云手动作，这就是很好的尝试。”
, http://www.100md.com
张一也有类似的看法：“现在的人普遍比较浮躁，如果按照专业太极的要求去要求大众，可能会流失掉很多潜在的太极爱好者。所以在课程的编排上可以做一些改动，可以尝试配合音乐编排成太极操课的形式，这样便于推广也更易于被大众接受，当大众对太极的兴趣爱好培养起来之后，再进一步将太极内涵、太极精神传授给大众，这样循序渐进可能会有比较好的效果。”
他山之石 瑜伽是这样做的
瑜伽文化
如果你要问印度人，什么是瑜伽，他们会告诉你，瑜伽不仅一项运动或是一个具体的练习，而是5000年前随着古印度一起成长起来的一个生命科学，漫长而有内涵。太极与瑜伽类似，都是文明古国的国粹，都有着纷杂的流派，也都跨出国门、掀起海外热潮。我们在对外传播时，已经把太极与孔子学院相捆绑，打造了独特的中国文化氛围。在对内传播上，也应该有所行动，增加其“文化附加值”。
, 百拇医药 瑜伽的健身特点
瑜伽是符合大多数人群的一项低强度有氧健身运动，简单易行。此外，可以帮助练习者缓解压力，促进其身心健康。这使得瑜伽成为许多白领的热宠。而太极也具有上述特点，应该把这些宣传给健身者。
瑜伽的授课方法
瑜伽教练在讲解体位动作时，会同时告诉学员，这个动作是锻炼什么部位的、有什么健身价值。这就将传统而古老的健身术与现代健身知识结合在了一起。如果太极的每个动作的做法和效果有科学并且统一的解释，那将十分有利于其推广。
瑜伽的培训瑜伽热的兴起，催生了一批瑜伽培训机构，这又进一步为瑜伽的传播提供了支持。太极在师资方面应予以借鉴，不是会太极套路就可以当教练，这就要求其应在此基础上掌握更多的授课技巧。此外，商业化的太极教练培训l机构也将为社会输送更多人才。
, 百拇医药 跆拳道是这样做的
奥运使之“发家”
跆拳道是在中国的传统武术的基础上创新与发展起来的一门独特武术，曾被列为24届、25届和26届奥运会的表演项目，并成为2000年奥运会正式比赛项目，这为其迅速发展提供了最大的机会与动力。2008北京奥运会即将开幕，这是中国太极的一次绝好发展机会，不可失却。
“简约不简单”
在跆拳道发展初期，一度杂乱无章不成体系，于是人们对跆拳道的礼仪和招式进行了规范，使得跆拳道动作简单、实用、标准化、规范化。统一的服装、道带和装备有利于跆拳道的普及、增强认同感，升级制度和比赛则让练习者有奋斗的目标，愿意坚持不懈地练习。太极也存在流派繁杂的情况，在国家各级武术队的推广下，杨氏二十四式太极拳成为流传较广的拳种，这有利于太极拳在普通健身爱好者中的推广。
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从孩子抓起
跆拳道以培养人的意志品质和人格情操为指导思想，强身健体为辅助目的，宣传“礼义廉耻，克己复礼，百折不屈”的精神境界，提倡习武育人尚礼重义，这些正是现代中国的青少年身上缺少而又让家长担心的东西。太极应该汲取其经验，在少年儿童中宣传和推广，使之继承发扬。
表演和推广
一个穿着洁白道服、系着纯黑腰带的人突然起跳，在空中连续踢断若干木板，碎屑飞扬。双飞燕、空中三段连踢……这就是跆拳道的表演，让人震惊于跆拳道练习者高超的腿技和灵敏的身法。事实上，太极作为中国传统内家拳法，有着更多的奇妙之处。有一定功力的太极拳师，可以轻松将对手放至数米开外，甚至可以不接触对方就使之丧失平衡而摔倒。更玄妙的是，太极宗师杨镒先生可以将燕雀止于掌心，使之不能飞走。如果通过戏剧化的表演，定能吸引众多人的眼球，掀起国人对太极的崇尚、热捧。
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增强体质，提高健康水平
练习太极拳，能够调节呼吸系统、循环系统、肌肉骨骼系统、消化系统、内分泌系统、生殖泌尿系统等身体九大系统的功能。太极拳属于有氧代谢运动，能锻炼全身各部分肌肉、关节。常练太极拳可以改善呼吸机能，使肺活量变大，促使毛细血管开放，并反射性地引起冠状动脉的血流量增加，还可提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
提高身体免疫力。防止各种慢性病加利福尼亚洛杉矶大学研究人员发现，每天练习太极45分钟的人，他们的免疫系统中记忆T细胞会增多50%。打太极拳能够加强脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能，预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果。它还有助于预防和改善高血压、高血脂、中风、糖尿病等多种常见慢性病。
提高身体柔韧性、协调性、平衡能力，增强心肺功能、肌力和肌耐力
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太极拳的缠丝劲是一种很好的柔韧性练习。而太极所讲究的“松”、“慢”正是全身肌肉协调做功的结果。美国国家健康研究院的两项研究表明：太极拳可以增强平衡性，减少跌倒的风险。腹式呼吸方式的形成，促进了血液循环，加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养的过程，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康。由于练拳时身体重心的降低，增强了腿部的血液循环，一定程度上提高了腿部肌肉的力量和耐力。
减肥塑形
太极拳属于有氧代谢运动，它的运动量通过架势的高低可以调整，能满足各种人群所需的运动量。坚持操练太极拳，可以锻炼呼吸机能、放松肌肉、促进身体的新陈代谢功能。太极拳动作每小时可消耗280千卡热量，被称为不流汗的减肥运动。人体在进行有氧运动时，随着强度的增加，消耗糖原供能的比例越高，而像太极这样的低强度有氧运动将促使身体最大比例地消耗脂肪。太极运动始终保持重心较低的屈膝状态，能够雕塑大腿和臀部的肌肉形态：同时脊柱和上, http://www.100md.com