睡眠新知(2)
睡眠、行为和基因
睡眠的好坏不仅影响人的认知能力，也影响人的行为方式，这一点对儿童更为重要。虽然“好孩子”和“差孩子”的产生有各种因素，但是睡眠因素不可忽视。新的研究发现，睡眠好可能让孩子的行为更好，因为睡眠影响孩子的行为，甚至情绪。
加拿大麦克吉尔大学道格拉斯研究中心的雷乌特·格吕贝等人在家长同意后，对34名7～11岁的小学生进行了一项睡眠实验，这些孩子都是健康儿童，没有睡眠、行为以及学业方面的障碍。
研究进行了一周，志愿者学生分为两组。一组学生在这一周内上床睡觉时间稍提前，睡眠时间每天比过去多了27分钟；另一半学生的睡眠时间则稍有减少，平均每天比过去少睡54分钟。
仅仅在一周的时间内改变睡眠，学生的行为就产生了差异。睡眠减少的学生比同班其他的同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，但睡眠增加而使得睡眠更充足的学生则比同班其他同学能更好地控制情绪，做事更机敏。
, 百拇医药
研究人员的解释是，缺乏睡眠影响记忆力、创造力乃至判断力。由于犯困，学生不可能在教室里集中注意力，因此他们与老师的关系、与同学沟通的能力和学业都会受到影响。但是，一般小学生每天需要约10小时睡眠，而每个孩子的具体情况不同，有的人睡的时间稍多一些，有的人睡的时间稍少一些。因此，判断孩子睡眠是否充足也存在问题。
但是，研究人员认为，一些简单的方法可以判断孩子是否睡眠充足。例如，小学生在白天一般不会犯困，但是如果他们在校车里或看电视时睡着了，就说明睡眠不足。还有一个方法是，观察他们在假期里的睡眠长度。如果他们在假期里每天睡眠都比上学时更长，说明他们平时缺乏睡眠。
不过，睡眠不充分对人的行为和健康产生负面影响也涉及成年人。而且，一项新的研究发现，睡眠不足影响人的记忆和行为可能是通过基因起作用。
英国萨里大学萨里睡眠研究中心的德克-扬·迪克等人对一些志愿者的研究发现，连续一周缺觉可以影响人的700多个基因，从而影响人的生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力，造成健康问题。研究人员对14名男性和12名女性志愿者(年龄在23～31岁，身体健康)进行实验，分两个阶段。第一阶段让志愿者连续一周每晚睡10个小时，第二阶段让志愿者连续一周每晚睡6个小时。每个阶段结束后，志愿者必须连续39～41个小时不睡觉。
, 百拇医药
然后对志愿者进行血样检测。结果显示，在睡眠不足(一周内每晚只睡6小时)状态下，志愿者的444个基因的活动受到抑制，而267个基因更活跃。无论是基因的受抑制还是更活跃，都影响到人体健康。因为这些基因包括影响心血管的基因(如PER1、PER2、PER3、CRY2、CLOCK、NR1D1、NR1D2、RORA、DEC1、CSNK1E等)，它们可能导致心血管疾病；也包括与代谢有关的基因(如SLC2A3、SLC2A5、GHRL、ABCA1等)，它们可能引起或加剧糖尿病、肥胖；还包括与睡眠平衡有关的基因(如IL6、STAT3、KCNV2、CAMK2D等)，它们可能导致失眠、焦虑和肥胖等；以及包括与压力和衰老相关的基因(如PRDX2、PRDX5等)，它们可能导致人产生肥胖、抑郁症或加速衰老。
所以，睡个好觉对所有人都是幸福。
【责任编辑】张田勘, 百拇医药(李月)
睡眠的好坏不仅影响人的认知能力，也影响人的行为方式，这一点对儿童更为重要。虽然“好孩子”和“差孩子”的产生有各种因素，但是睡眠因素不可忽视。新的研究发现，睡眠好可能让孩子的行为更好，因为睡眠影响孩子的行为，甚至情绪。
加拿大麦克吉尔大学道格拉斯研究中心的雷乌特·格吕贝等人在家长同意后，对34名7～11岁的小学生进行了一项睡眠实验，这些孩子都是健康儿童，没有睡眠、行为以及学业方面的障碍。
研究进行了一周，志愿者学生分为两组。一组学生在这一周内上床睡觉时间稍提前，睡眠时间每天比过去多了27分钟；另一半学生的睡眠时间则稍有减少，平均每天比过去少睡54分钟。
仅仅在一周的时间内改变睡眠，学生的行为就产生了差异。睡眠减少的学生比同班其他的同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，但睡眠增加而使得睡眠更充足的学生则比同班其他同学能更好地控制情绪，做事更机敏。
, 百拇医药
研究人员的解释是，缺乏睡眠影响记忆力、创造力乃至判断力。由于犯困，学生不可能在教室里集中注意力，因此他们与老师的关系、与同学沟通的能力和学业都会受到影响。但是，一般小学生每天需要约10小时睡眠，而每个孩子的具体情况不同，有的人睡的时间稍多一些，有的人睡的时间稍少一些。因此，判断孩子睡眠是否充足也存在问题。
但是，研究人员认为，一些简单的方法可以判断孩子是否睡眠充足。例如，小学生在白天一般不会犯困，但是如果他们在校车里或看电视时睡着了，就说明睡眠不足。还有一个方法是，观察他们在假期里的睡眠长度。如果他们在假期里每天睡眠都比上学时更长，说明他们平时缺乏睡眠。
不过，睡眠不充分对人的行为和健康产生负面影响也涉及成年人。而且，一项新的研究发现，睡眠不足影响人的记忆和行为可能是通过基因起作用。
英国萨里大学萨里睡眠研究中心的德克-扬·迪克等人对一些志愿者的研究发现，连续一周缺觉可以影响人的700多个基因，从而影响人的生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力，造成健康问题。研究人员对14名男性和12名女性志愿者(年龄在23～31岁，身体健康)进行实验，分两个阶段。第一阶段让志愿者连续一周每晚睡10个小时，第二阶段让志愿者连续一周每晚睡6个小时。每个阶段结束后，志愿者必须连续39～41个小时不睡觉。
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然后对志愿者进行血样检测。结果显示，在睡眠不足(一周内每晚只睡6小时)状态下，志愿者的444个基因的活动受到抑制，而267个基因更活跃。无论是基因的受抑制还是更活跃，都影响到人体健康。因为这些基因包括影响心血管的基因(如PER1、PER2、PER3、CRY2、CLOCK、NR1D1、NR1D2、RORA、DEC1、CSNK1E等)，它们可能导致心血管疾病；也包括与代谢有关的基因(如SLC2A3、SLC2A5、GHRL、ABCA1等)，它们可能引起或加剧糖尿病、肥胖；还包括与睡眠平衡有关的基因(如IL6、STAT3、KCNV2、CAMK2D等)，它们可能导致失眠、焦虑和肥胖等；以及包括与压力和衰老相关的基因(如PRDX2、PRDX5等)，它们可能导致人产生肥胖、抑郁症或加速衰老。
所以，睡个好觉对所有人都是幸福。
【责任编辑】张田勘, 百拇医药(李月)